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在我22岁的时候，我花时间和朋友们一起出去玩，谈恋爱，抽烟，大致算是个混混青年。 十年后，我发现了一个秘密。有了它，我一年里学到和得到的东西，比在之前十年里更多。 现在我把这个秘密分享给你，你可以把它应用于生活中，然后获得你从未梦想过的成功。把时间花在这些活动中，你会赢得更多的权利，金钱，朋友，爱和他人的好感。 如果你不这样做，十年后你会想：我的时间都去哪儿了？到底哪里出了问题，让我变成了一个loser。 先学着如何做，然后花一个月学习如何把它做得更好，花一个月的时间，每天练习。 一个月之后，习惯就养成了。我们做自己习惯的事，会觉得很简单。有意识地养成一些好习惯，它们就会成为你的武器库，为你今后的人生提供帮助。 过去几十年间，人们发现的最大的秘密，就是习惯的力量。习惯一旦养成，将会持续终生。对习惯的培养，初期会很艰难，但是当你掌握了它并使它真正成为习惯，那么它会很容易做到。 比方说系鞋带这件事。你习惯怎么做？你也许用的是分别绕圈然后打结的方法，你也有可能用的是先一边绕圈，然后直接绑到另一边上。 每个人系鞋带的方法都不同。一旦我们习惯某种方法，每次系鞋带的时候都会毫不犹豫地使用这种方法。 这就是习惯的力量，它是你第一个需要花时间去培养的能力。 想要养成一个习惯，每个人至少要以同样的方式重复同一件事21天。有些会需要更长的时间，有些会短些。 平均而言，每个习惯的养成，需要大概三十天时间。 在这里，我分享适合所有人的4个最佳习惯： 不论你做什么，都离不开好身体。它独一无二，无可替换。 你的身体可能不够完美，但它是你所唯一拥有的。如果你悉心呵护，那么当你60、70、甚至80岁的时候，你依然会受它眷顾。 照顾身体的方法很简单：节食和运动。 1） 每天花半小时到一小时的时间锻炼身体 这可不是要你去玩体操或者抽脂。活动活动身体上的每一块肌肉就够了。 有意识地花时间动动胳膊、后背和腿。做做健身操，活动你的肌肉。这是因为我们每天都坐在椅子上，很少来回走动。 生命在于运动。对提升身体素质而言，这是最重要的。 2） 吃新鲜且健康的食物 吃好一点。想象一下，你的身体是一栋房子。 每天把好东西带回房子中，这房子就会变得漂亮，你会很乐意住在里面。可要是每天把破烂的东西带进来，房子就会变得脏乱差，你也就不乐意住在里面了。 所以要多吃营养的东西。尽可能多吃的新鲜的水果和蔬菜，把它们加入到你的食谱中，这会为你提供每天必须的能量。 3） 每天玩玩你喜欢的运动项目 运动会帮你放松身心。一些大运动量的的项目，像网球和岚秋，会帮你暂时放下工作，享受当下。 在运动过程中，我们的思绪会从反思过去和评估未来中拉回到当下，努力思考如何赢得比赛。 同时，竞技类的运动项目会让我们更年轻。生活中，竞争会让我们成长，变得更加敏锐、迅速和优秀。 遗憾的是，现有的工作环境中，我们无法及时地得到竞争反馈。大多数时间里，我们在团队中工作，希望团队获得成功。但是我们个人的成功往往建立在团队里其他成员的失败上。 举个栗子，如果团队里所有人都是经理，你也就不是经理了。 运动会给你竞争感，对于成功和失败的及时反馈会促进你的成长。 4） 远离垃圾食品 就像它的名字那样，垃圾食品就只是垃圾而已。它无法提供你身体所需的营养。 常吃垃圾食品会让你精力不济，一段时间后，你的体重增加了，健康却会受到损害。 选择那些不含防腐剂，糖，玉米，和过量盐及碳酸的食物。 健康的食物会让你身强体健；垃圾食品则会让你昏沉无力。 我们生活在脑力劳动的时代，坐在办公桌前，面对电脑，用我们的聪明才智服务大众。 你或许不相信。但即使你是个搬砖的建筑工人，或者是个每天照顾小孩子的幼师，也面临着同样的状况。 每天，你的大脑控制着你的想法，而你的想法影响着身边的一切。 如何让头脑保持清醒和健康呢？ 大脑也像人体的肌肉一样，你用得越多，它就越是健康。当你不用脑思考了，它会退化的。 1）每天读点书 不读书的人和不能读书的人没什么分别。每天早晚花三十分钟读书吧。 读那些能使人进步的书。可以是哲学、经济学、政治学或者文学书，也可以是小说、各种成长类、育儿类、养生类或者科技类的书。 读书，而不是去看博客。 真正的书籍都有一种固定的特质：它们包含了大量的思想和研究，是作者生活阅历的精华。所以，每天都应当读书。 读书能让你保持思想的活跃和开放。你可以从作者那里学到很多东西，并把它们应用到自己生活中。同时，你也能看到来自世界各地的观点。每天只是和身边人交谈，是无法得到更多知识的。所以去读书吧！ 2）每天写点东西 写作事记录思想的唯一方式。如果你不把它们写下来，它们就会从你的脑海里溜走。 所以，把你的想法写下来吧。记录一下那些突然出现的灵感，写下你关于生活的思考。 每天记录点什么。这会帮你整理纷乱的思绪，形成自己的一套完整的想法。 如果你有个问题，把它记下来。这能帮助你想出更好的解决办法。 如果你对某个人有了憧憬，也可以把这些心情记录下来。写一写你为什么喜欢那个人，这种情感给你怎样的感觉，还有，你会为了追求他去做些什么。 将所有的事情都写在纸上会帮助你弄明白自己对于爱情和生活，对与错抱有怎样的想法。 写作会让你看清你真正的想法，并确认你的思考方式。随着你的写作水平不断提高，可以读读写作方面的书籍。然后得到进一步提高。 写作水平越高，就能越善于思考。 3）其他提升大脑的方法 我们的大脑都是越用越活的，大脑越活跃，做事的速度也就越快。更好的是，多用脑还可以帮住我们预防一些老年疾病，例如阿尔茨海默综合症。 你可以通过学习新东西来活动大脑。越频繁地尝试新事物，大脑就越能得到锻炼。沉迷一些东西也没什么不好——做事的经历，学习到的规则，实践他们有助于开发你的大脑。 可以看一些听一些有帮助的视频和音乐。别整天看电视了，看看公开课去。也别去听些让人情绪低沉的音乐。多听听甜美温柔的乐曲，比如莫扎特、贝多芬。 每年都学一项新技能。一些你从未尝试过的东西。它们会让你的身心都得到锻炼和成长。 4）远离思想垃圾 就像你的身体需要好的食物，你的大脑也需要好的养料。如果你在脑子里堆满了脑残的电视剧，夸张的舞台剧，没完没了的报纸和电视新闻，你会变得悲观和消沉。 你会失去干正事的欲望，因为你的脑子里塞了太多消极的东西。 看看今天的世界新闻，读读报纸上的社论。然后上网查查那个国家的相关新闻。关于同一事件的观点会大有不同。 多多接触不同的观点。新闻为了博眼球，只会写些消极的东西，比如用震惊、紧张、恐惧这些词语去描述。 想要了解其他民族的文化和心理，看看家门外的世界，不妨出去旅行，多和其他人接触。 别那么在意新闻，真的有大事发生，其他人总会跑来告诉你的。 不要去关注什么政治、明星、时事。新闻不会影响你的日常生活。如果有什么会影响到你，你会在看到新闻前就从朋友和家人那里听说的。 如果你喜欢看电视剧，找出你喜欢的原因，然后在现实生活中去切身体验。参与到游戏中去吧，别光坐在一边看着别人。 如果你喜欢纸牌屋，就去参加政治运动，亲眼看看现实中发生了什么，而不是看别人的版本。 如果你喜欢广告狂人，就去你们那儿的广告公司找份实习。要在现实世界中学习，而不是坐在你的沙发上。当然，你的朋友们会认为你错过了很多很酷的节目。但当他们把沙发坐热了的时候，你会比他们得到更多的乐趣。 你会生活，而不是从沙发上看生活。所以要避免垃圾食品填满你的头脑，给它有用的资源，促进它成长。 在生活中，你与极少数人一直在一起：你的父母、你的兄弟姐妹、你的祖父母，如果他们还活着。 你生活中的其他人际关系，都需要你走出去，自己创造。你一路上结交朋友，这些人生旅途中结识的朋友，会成为坚强的后盾。当然，在24岁时你可能在想：“这些人到底是谁……”但正是这些人，这些关系，对你的生活至关重要。 加强你的人际关系，方法如下： 1）记住别人的生日和纪念日 即使你的朋友告诉你，他们不庆祝生日，即使当你在纪念日给家人打电话时他们郁郁寡欢。记住别人的生日和纪念日。 一个电话或一张贺卡能产生很大的实际影响，经过许多年，你对他人的善意会滚雪球一般地促进你的人际关系。 得知有人关心你是件开心的事。在他们的生活有困难的时候，比如他们亲近的祖父母过世了，请记住他们的那一天，帮助朋友度过这些艰难的日子。 当你需要他们的时候，当你爱的人离开你，朋友将成为支撑你的力量。 2）在他们请求原谅前原谅他们 在漫长的人生计划中，小事并不重要。比如你的朋友忘了第一时间告诉你他们换了新工作。或者他们没有告诉你他们有了心仪的女孩。 做个绅士，在他们请求原谅前宽恕他们。然后让事情随风而去。他们会意识到你是一个心胸宽广的人，并且也会这样对待你。 但是，当你这样做的时候，要真的忘记此事，并原谅他们。 这对你来说更重要。如果你一直对伤害耿耿于怀，内心的负担会变得很沉重。 你会陷入自己的情绪中不能自拔，因此无人愿意呆在你身边。没人愿意变得和你一样沉重。你会自我封闭，没有人会想在你身边。没有人会希望被你的那份沉重所影响。 但是，原谅他们，忘掉那些事，会让你轻松起来。无忧无虑会让你光彩照人，每个人都会希望和你在一起。 3）躲开情绪的吸血鬼 不管你待人多好，总会遇到些吸血鬼般的人。他们耗费掉了你所有的精力和时间。 有时候你会在工作场所遇见他们。他们或许是你的发小，甚至可能是你的家人。 不管你怎么做，都无法改变他们，你不能提升他们，你也无法引导他们。 因此，最好的的办法就是远离他们。虽然这样做一开始会让你觉得难过，但对于你和他们来说，这是唯一的办法。 你可以找个委婉的理由，拒绝同他们见面。但这法子的作用很短暂。因此，要采取更有力的办法，让他们知道，他们使你情绪紧张，你宁愿和更加积极的人在一起。 那些支持你的目标、你的梦想和你的愿望的人。那些和你拥有同样的雄心和价值观的人。这些人能够真正帮助你成长。 吸血鬼们会受伤。但没办法。越早和他们讲清楚越好。 深思并找出那些打扰你生活的人，然后停止和他们见面，并和他们保持距离。 注意：如果你发现生活里到处都是吸血鬼，要么你得想法子改变他们所有人，要么就审视自己，然后改变自己。 大多数情况下，结论都是你得改变自己和你对待他们的态度。 误会会产生很多问题，而人与人之间经常发生误会。 夫妻打架，是因为他们不明白对方为什么这样说。通讯故障导致员工被解雇。朋友因为彼此误解而打架。交流中的误解会引起朋友，员工，董事会成员，甚至国家之间关系的重大问题。 所以，注意沟通。做个善于沟通的人。让交流变得清楚和高效，不仅要注意你的言行，也要注意你写下的东西，并且经常需要在脑海中思考。 如何提高沟通技巧？ 1）学会和小学生沟通 是的，只要能和小学六年级的人沟通就够了。如果你能跟一个十岁的孩子把事情解释清楚，你和其他任何人的沟通也就没有问题了。 你可能会认为，一个受过高等教育的人不吃这一套。但事实是，即使是最有教养的人，沟通能力也就在这个水平。在这个层面沟通，你会得到更好的理解。你的孩子会理解你，你的父母会听你的话，你的雇主会了解你的想法。 实际上是由在这个层次沟通，你身边的每一个人都会认为你是聪明人，因为你能把复杂的东西用简单的方式解释清楚。 2）不论你在做什么职业，学学行话 学习行话，你会更快地融入一个行业，因为它能帮你理解别人都在说什么，从而给出准确的反馈。 如果你打网球，学学专业词汇的说法。了解它们的含义，然后当你跟你的朋友聊起网球时，运用这些词汇会帮你提升竞技水平。 这同样适用于你的专业领域。越早了解行话，进步得越快。这不是一种技术，你要用它来提高你的整体的词汇水平。 3）为了自己，全身心投入工作 运用这些习惯会深刻地提升你的生活。 在你23岁甚至24岁时，你可能感受不到它们。但当你花费更多时间在这里是，你的点滴进步会彼此融合，最后呈几何爆炸式增长。 每天花时间做这些事，结果将是它们会十倍地回报于你。 等你到了三十岁的时候，你会有更多的朋友，人人都爱你。越来越多的雇主中意你，你有着自己无法想象的能量。 但最重要的是，你的生活不只有工作，你会活得更加充实和幸福。 我知道，即使在27岁时才开始把这些秘密应用于我的生活，到了33岁时，我的成就依然超乎想象。 它仍然让我感到吃惊，我的生活每半年到一年就会得到一次改善。每年都是如此。当你也尝试这样做，结果将不言自明。 |
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