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[中医常识]去湿气 揉身体这处去湿效果明显

2016-04-16  tywin

  我们都应该知道,如果体内湿气太重的话,人是容易生病的,因此一年四季都再强调去湿,尤其是中医。那么去湿的方法有哪些呢?除了饮食,我们还可以通过什么好方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

  现在是春天了,雨水也慢慢变多了,因此湿气也越来越重,再加上我们吃太多的肉,吃的食物里污染又严重,运动也少,身体渐渐的阴盛阳虚,导致湿邪内郁。

  春季阴雨绵绵,到处湿漉漉的,身体也感觉总是重重的,那就是体内湿气重的一种表现,怎么办呢,只要掌握一个穴位就可搞定。

  这个穴位就是承山穴,在小腿肚子下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。

这个穴位就是承山穴


  中医认为,去湿体内湿气最好的穴位就是承山穴,它的效果和薏米红豆粥有意义的地方,这是为什么呢?

  因为承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。不过按压这个穴位是有讲究的,按对了,才出效果。怎么按呢?方法如下:

  大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着微微升高的体温向外散逸。

  很多人游泳的时候,小腿肚子会抽筋,这主要是因为我们在水里受到了寒湿的原因,这个时候不妨按按承山穴,抽筋会慢慢好的。

很多人游泳的时候,小腿肚子会抽筋

  除了按摩承山穴,也可以选择食疗。在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它”久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

  运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

  中医教你除身体的湿

  但要真正除去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。

   第1招勤运动

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢

  运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

运动可以纾解压力,加速湿气排出体外

  第2招饮食清淡适量

  肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

  酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  第3招避环境的湿

  此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项。

  1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

  2.潮湿下雨天减少外出。

  3.不要穿潮湿未干的衣服。

  4.水分摄取要适量。

  尽管环境潮湿,但你仍有机会扭转乾坤,把潮湿赶出体外。

  结语:体内湿气没有了,身体就会慢慢的健康了,湿气一日不除,身体永远是亚健康,因此我们要把去湿当做大事哦。去湿的方法很多,平时多运动,吃一些去湿的食物,还可以按压承山穴的哦,试试吧。

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