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理想生活中很多人任务压力大、忧虑多，加上休息不够，致使肉体不振、神经紧张。其实通过饮食可以缓解压力，释担心情。上面960社区网小编推荐吃以下食物可以舒缓神经。
1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比拟多的钙后，心境会愈加的好，更容易取得高兴，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的次要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量愈加的丰厚。
2、红茶
英国有研讨标明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大水平降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只需增加皮质醇的分泌，就能抑制压力的发生，从而缓解心情。
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调理脑细胞的推陈出新有协助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，抵消食化滞，镇静安神有协助。
4、全麦面包
全麦面包括有丰厚的维生素B群，可以维护神经系统的波动，添加能量的代谢，有助于对立压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓释放能量，具有镇定的作用，使人抓紧、不紧张。
5、小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多养分学家将B族维生素视为减压剂，它可以调理内分泌，均衡心情，松弛神经。
6、香蕉
香蕉中含有一种物质，能协助人脑发生5-羟色胺，促使人的心境变得安定、高兴，甚至可以加重疼痛，使心境变得愉快舒畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能坚持人体电解质均衡及酸碱代谢均衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功用，是降低血压、避免肌肉痉挛、维护血管的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的少量镁刚好具有消弭疲劳、缓解紧张的效果。
7、奇特果
奇特果含有丰厚的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的分解与传递有协助，特别是钙，可以波动心情及抑制交感神经。可以试试将黄金奇特果与牛奶、蜂蜜、冰块等一同打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有协助，还可以添加皮肤弹性的成效。
8、番茄
压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到均衡心思压力的效果。维生素C的次要来源为新颖蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到均衡心思压力的效果。
9、菠菜
菠菜中含有丰厚的镁，镁有平复心情的作用，可使人的头脑和身体抓紧。当你在公司聚会上开端新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，颠簸心情，使你坚持绝对抓紧的形态。缺镁则容易招致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
