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7道题算出你身体还能用多久?
你的年龄多大?不要以为有身份证和户口本就掌握了你的实际状况。你真正的年龄只有你们的身体才最有发言权。下列七个测试,能帮助你认清你的真相。
测试一、记忆力
你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试,便见分晓。下列20个词让你默记60秒,然后再和你聊聊天或者做些别的事情,5分钟后你再让你重复刚才记下的词语,看你记住了多少。
20个测试词汇:图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果:
记住的词汇17-20个 生物年龄20岁
记住的词汇14-16个 生物年龄30岁
记住的词汇11-13个 生物年龄40岁
记住的词汇8-10个 生物年龄50岁
记住的词汇5-7个 生物年龄60岁以上
缺乏脑力锻炼,人的短期记忆力会下降得特别厉害,新的信息经常记得不牢,转身就忘。在日常生活中,训练记忆力的方法有很多,最简单的就是拉你到超市购物,事先让你一项一项记住要买的东西,然后在购物结束时再拿出你的小清单核对,这样不仅锻炼你的记忆力,又有人帮你拎东西,一箭双雕哦!
测试二、灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景,要知道年过50的人,如果没有板凳的帮助,基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!让你站直,两脚合拢,挺直双膝,然后屈身弯腰,伸直双腿,测量一下你的手指距离地面的差距,这样你就可以马上知道答案了。
两手平放地面 生物年龄20岁
指尖触地 生物年龄30岁
离地10厘米 生物年龄40岁
离地20厘米或以上 生物年龄50岁以上
每天和你一起做一些肢体的伸展运动,就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!也许你的你会觉得奇怪,为什么做同样的肢体伸展练习,女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用,它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
测试三、肺功能
从30岁起,即使你是个健康的人,如不进行体育锻炼,肺活量也会减退,更别提你整天被香艳包围了。不妨测测肺功能,方法很简单:点燃一根蜡烛,看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
距离1.2米 生物年龄20岁
距离1.0米 生物年龄30岁
距离0.8米 生物年龄40岁
距离0.7米 生物年龄50岁
小于0.7米 生物年龄大于60岁
呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动,才能帮助你增强肺功能。如果可以的话,你可以买些气球回来,每天让你吹上几个,几周后你的肺活量就会显著增加,肺部也会变得年轻起来。
测试四、心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,让你安静地坐下休息10分钟,然后用你的食指和中指在你的手腕上测量一下你的脉搏。
脉搏跳动60次 生物年龄20岁
脉搏跳动65次 生物年龄30岁
脉搏跳动70次 生物年龄40岁
脉搏跳动75次 生物年龄50岁
脉搏跳动80次 生物年龄60岁
医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
测试五、反应力
测试你的反应力,就需要你这个好助手,当然还需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。让你站在你面前,你轻轻拿住直尺一端,让你做好准备抓住你松手而落下的直尺,看下你抓住直尺的位置,并测量这个位置距离另一端的距离。
反应距离8厘米 生物年龄20岁
反应距离15厘米 生物年龄30岁
反应距离20厘米 生物年龄40岁
反应距离25厘米 生物年龄50岁
反应距离30厘米 生物年龄60岁
没抓住 生物年龄70岁
提高身体的反应力,只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力,但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
测试六:平衡感
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车,这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏,从理论上说,人到70岁都是可以走钢丝的。
现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?测试时候你要帮你看表,记下你身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始,你让你单腿站立,紧闭双目,抬起另一只腿的膝盖,双臂平放,以帮助身体保持平衡。当你失去平衡,另一只脚着地的时候,测试就结束。
单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁
单脚站立的时间40-59秒 生物年龄30岁
单脚站立的时间30-39秒 生物年龄40岁
单脚站立的时间25-29秒 生物年龄50岁
单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上
如果你发现你的平衡感已经衰老了很多,那就要经常对你进行训练。方法多种多样:最简单的就是在马路沿上行走,或者单腿支撑平衡练习:单腿站立,另一只脚往后面伸展,而上身尽量往前。
测试七:皮肤紧致度
如果是女人,光滑肌肤当然让人羡慕,但男人?虽然用不上像女人一样光滑如丝绸,但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性,虽然它一定程度上受遗传因素影响,但生活方式也会对其产生很大影响。现在,你就为你做个皮肤紧致度的测试吧!
方法如下:用大拇指和食指将你手背上的皮肤捏起,保持约10秒钟,然后将之放松,看看皮肤需要多久才能恢复原状。
皱纹立即消失 生物年龄20岁
反应距离2秒 生物年龄30岁
反应距离3秒 生物年龄40岁
反应距离4秒 生物年龄50岁
反应距离5秒以上 生物年龄60岁或以上
抽烟时皮肤最大的杀手,会使皮肤早衰,同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳,也都会是皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课,男人也一样需要,要时刻谨记,防晒就是抗衰老!同时,充足的饮水也是让你皮肤紧致的关键。
来自: 智軒的小屋 > 《人生感悟》
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