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■动机在杭州/文
哈佛幸福课的主讲教师泰勒 · 本 · 沙哈尔现在已经大名鼎鼎了。他写过不少关于幸福的书，我觉得写得最好的，就是这本《幸福超越完美》。 完美主义算是个有争议的社会现象。有时候我们觉得这是个优点，因为完美主义能带给人成功，有时候我们又觉得这是个缺点，完美主义会带给我们焦虑和压力。所以心理学家干脆把它们分成了：积极的、健康的适应的「完美主义」，和消极的、神经质的「不适应的完美主义」。在本书中，作者把「不适应的完美主义」叫做完美主义，而把「适应的完美主义」称为「最优主义」。完美主义和最优主义在这些方面存在差异：
（1）对失败的态度上 完美主义者拒绝失败。可是他们不停给自己设定难以实现的目标和标准，已经决定了他们无法达到他们期待的成功。所以无论最终他们取得了什么样的成就，他们总是生活在失败和挫折中。完美主义者拒绝现实，并以一个幻想的世界替代和否定现实。而最优主义者愿意拥抱失败。他们认可在真实的世界中，一些失败和不幸是不可避免的，因此在现实的基础上制定更加切实可行的衡量成功的标准。 在面对失败时，完美主义者和最优主义者的心态存在本质差异。完美主义者期待过程完美、恐惧失败、关注终点而不关心过程、「全或无」的极端思维、过于强的防御性、搜寻缺陷、苛刻、僵化，一成不变。而最优主义者认同过程总会有障碍、能把失败当作反馈、关注终点和过程、想要有丰富、多变通的思维方式、愿意接受建议、不努力搜索缺陷，而努力发现价值，同时，待人接物也更宽容，更有适应性。
（2）在对待情绪的态度上 完美主义有对情绪过高的期待和苛求。他们不允许自己轻易露出软弱的情绪，生怕别人识破。问题是，一来，情绪很难控制，过度压制自己的情绪会成加重自己的负面情绪，让自己失去控制感，甚至成为强迫症的雏形，二来，真的压制自己的情绪成功以后，往往会让人变得麻木。就像把脏水泼掉以后，顺带着把孩子也泼掉，人们在屏蔽负面情绪的同时，也常常屏蔽了快乐和意义。更糟糕的是，压制而不表露自己的情绪，会让人无法跟他人建立亲密关系。因为能向他人表露我们真实的脆弱，是我们与他人建立真实联结的基础。我们在对情绪的接纳中，表达着对自己的谅解、信任和爱，这正是我们之所以为人的最自然的状态。
（3）对待成功的态度 完美主义无法享受成功，对他们而言，成功总是连接着一个又一个的挑战，就像被神驱动着不断搬石头，快到山顶石头又不断滚下来的西西弗斯，永无止境。完美主义者总是生活在深重的挫折感和失败感当中。而失败感和挫折感很容易让人丧失坚持的勇气。在我自己的咨询案例中，就遇到过好几个原来一直都特别努力，却因为一些小的失败忽然彻底放弃，从此开始颓废，一蹶不振的人。这很大程度是因为常年累积的失败的挫折把他们压垮了。相反，那些最优主义者，却能够享受成功的喜悦。他们有两个秘诀：
（4）对待现实的态度 完美主义总是容易生活在对别处生活的幻想中，从而远离现实。当现实无法符合其期待时，完美主义者就会抱怨、无所适从。而最优主义者是脚踏实地的。他能够投入在现实中专注地生活，而不给自己编织遥远的幻象。就像一个篮球运动员，如果能打好篮球，首先得承认和尊重地球引力，在这个基础上再发展篮球技术一样，一个最优主义者能够在现实的基础上寻找成功的路径。而完美主义者却需要依赖幻想。
在本书的后几章，作者还列举了这些原则在教育、工作和爱情中的运用。这本书分为三个部分：理论、应用和冥想，其实精华全在理论部分，其余部分你不读也并不是大的损失。 作为一个从完美主义者中逐渐走出来，并最终接受（有时候我觉得是过快接受，甚至变得没啥追求）的人，我推荐你读读这本书，相信你会跟我一样，感同身受。 |
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