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（视频核心摘要：健康长寿和遗传因素、社会因素、医疗因素等等有关，但是这些因素加起来只有40%，剩下的60%就是生活方式。） 张仁：对于经过训练的针灸医生来讲，针刺不疼或微痛并有酸、胀、麻等感觉的。针灸的出血几率很小，因为针灸使用的针结构比较特殊，不像缝衣针一扎就会很痛并且出血。针灸的好处就是：有效、方便、经济、安全。 张仁：有句俗话叫“针灸治百病”，经过科学研究之后发现，针灸疗法可以用于530多种病，涉及到儿科、内科、妇科、外科等。常见的例如颈椎疼痛、便秘、腰肌劳损、肩周炎、偏头痛、眼病等。 张仁：去痘在临床上用得比较多，操作简单，没有副作用，而且起效也比较迅速，临床上治疗“青春痘”，在针刺以后可以加一个拔罐。根据我们的经验，拔火罐加针灸的话，三到五次就会取得比较明显的效果。 张仁：引起肥胖的原因很复杂，有的是内分泌失调引起的，有的是遗传。针灸对于生活方式引起的单纯性肥胖比较有效果，譬如吃得多、睡得少，饮食和锻炼不注意。
现在比较流行“埋线减肥'，它有几个优点，一个是病人不用经常来，半个月一次或者一个月一次，节省时间；第二就是作用时间比较长，埋线是一直在刺激某个穴位。 当然还有一些缺点，譬如不吸收、过敏、感染等，所以“埋线”必须要到正规医疗机构的针灸医生那里去。因为针灸也是中医里面风险很大的一门医疗技术。 张仁：到一定年龄以后，每个人在关节部位都可能发生骨质增生，但是绝大多数人没有疼痛的感觉。不管针灸还是西医手术都不可能把增生部分去掉，因为去掉还会再长，所以没有必要去掉。
针灸主要的作用是减轻和消除症状。就是原来疼的可以不疼了，上楼梯疼现在基本上不疼了。
这里面有很多方法，艾灸是其中的方法之一，实际操作中我们发现有些仅仅用艾灸不一定有效果，可能需要拔火罐。因为里面有淤血，要拔出来。然后再进行艾灸活血化淤。 张仁：以下小儿疾病使用针灸效果比较好，例如近视眼、遗尿、腹泻、小儿肠胃疾病、胃口不好、脑病、自闭症等。小儿推拿也非常好，对增强小孩子的体质很有帮助，而且家长学了之后也可以回家自行操作。 张仁：针灸对人体各个系统，譬如血液系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统等等，都可以达到不同的调整作用。而且这种调整作用是双向的，例如血压低的可以调高，血压高的可以调低。
但是，针灸的调整作用是有一定的限度。所以要求在疾病早期，还没有很严重的时候进行治疗。另外，针灸的调节作用有的时候可能很迅速，有的时候需要长期坚持。 张仁：600度以内是单纯性近视眼，600度以上叫病理性近视眼。有人认为20岁以后度数就不会上升，实际上如果是病理性近视，度数会一直往上走，可能到700~800度。因为眼球变长了，还会带来很多并发症影响生活质量。
针灸治疗眼病，包括近视眼、干眼症、青光眼、黄斑变性等效果很好，在治疗的同时对眼睛无损伤。另外，针灸在一定程度上可以帮助恢复已经受损害的眼底，还可以起到降眼压和保护视神经的作用。 我们日常生活当中可以做做眼保健操达到缓解视觉疲劳、保护眼睛的作用。另外多吃些蓝莓、胡萝卜、番茄、红薯，还有枸杞和深绿色的蔬菜，像菠菜等等。从中医来讲，补肝肾的东西对眼睛是有帮助的。 （视频演示：简单穴位教你止痛；演示专家：徐红，张仁学生，龙华医院针灸科副主任医师） 提示：视频中所提及的“寸”是指“同身寸”，每个人都不同，具体参照下图↓ 徐红：牙痛有一个比较好的止痛穴位——合谷穴，合谷穴在第二掌骨的中点旁开，肌肉最丰满的地方。揉按可以缓解牙痛，还有美容效果。 徐红：胃肠道不好的可以揉按足三里，在外膝眼下三寸。中医里面三寸是根据每一个人自己的三寸来的，不是统一的三寸。足三里同时又是养生、保健、长寿的穴位，是一个提高免疫力的穴位。 徐红：痛经时候可以按压的穴位是脚上的三阴交。这里有一个内踝，在内踝的最高点上三寸，按上去也是酸酸的感觉。
但是光靠按这些穴位也不行，经期的时候，不能吃冷的东西，也不能下冷水，一定要注意保暖。 徐红：偏头痛是因为现代人生活压力比较大，可以经常按压风池穴和太阳穴，这两个穴位都是对称的。 太阳穴在眉梢与外眼角连线中点旁开凹陷处；风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（后颈部两个肌肉的夹角凹陷的地方）。没事的时候都可以捏一下 |
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