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7天减2寸，日本发现瘦手臂最有效方法 04.17 16:07阅读73035 粗壮的手臂会让你整个人看上去都大一码，马上就是露肩露背的好季节，手臂上的赘肉怎么能忍呢？下面跟大家分享几个快速有效瘦手臂的方法。  手臂排毒操 这个方式是借由按摩引流的方法，帮助囤积在手臂的废物、毒素排出，从而达到瘦身的目的。 首先是手臂内侧的淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，重复5次。  接着是腰间的部分，也是用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。  用四肢手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。  按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。  蝴蝶袖拜拜操 将两手向后伸，高度控制在肩膀不会觉得不舒服的位置即可。接着像是在说再见一样上下扭转手臂，就是蝴蝶袖拜拜操了。  接下来的动作与拜拜操也有异曲同工之妙，不过它还能帮助训练到肩胛骨的部分，调整我们的体态喔。 跟示范一样将手臂向外展开，接着配合呼吸，吸气时将手臂往上转，吐气时向下。记得是从肩胛骨的部分旋转，才是正确的姿势喔。  手臂肌肉训练 以膝盖曲起，手臂撑地的姿势坐下。  身体慢慢朝后仰，当手臂出现酸痛感时，保持那个高度撑10秒再慢慢向身体方向撑回原位，重复10次即可。 
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