金鸡独立一分钟，轻松降压，为自己和朋友收藏！

我国高血压患者总数超过3.3亿，每年由高血压导致的死亡人数约为200万。

高血压是较常见的一种慢性病，由于初期的症状不明显，所以很容易忽视；当患者发现时，病情已较为严重；因此了解高血压的症状很有必要。

高血压的三大症状

1、头痛

高血压的症状常表现为头痛，多为钝痛、胀痛，甚至有炸裂样剧痛；头痛部位，多在额头两旁的太阳穴和后脑勺。

2、注意力不集中，记忆力减退

高血压患者注意力易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，但对过去的事，却记得非常清楚。

3、头晕

高血压的头晕症状会时而发生，头部持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响正常的生活。

怎样预防高血压

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆；“金鸡独立”是太极拳之招式，有发、化之功，皆具上乘。

金鸡独立站法能将人体的气血引向足底，可调节身体和血压的平衡。

'金鸡独立'的具体步骤

1、两眼微闭，心意专注于脚底。

2、两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

3、注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）

做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。

注意事项

“金鸡独立”健身法可能有一定危险，请根据自身体质量力而行。

金鸡独立法适宜人群

1、一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做。

2、70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，不适合做。

简单实用的“金鸡独立”健身法，能有效助您远离高血压等疾病，如果您符合条件的话，随时随地就开始健身吧~