如果你还能做这6个小动作，说明你身体很好，不信就试试吧！

日常的一些小动作是检测身体健康的方式，不想去医院体检的朋友，选择在家做这6种动作，简单测试自己的健康状态。快来学一学吧！

1

弯腰测脉搏

检测心脏健康状态

具体检测步骤

1、弯腰前，第一次测量、记录好自己的脉搏平均数。

2、身体直立，慢慢弯腰再还原，连续做二十个弯腰的动作；马上开始第二次检测脉搏平均数。

3、休息一分钟，第三次检测脉搏平均数。

4、将三次的脉搏数相加，减去200再除10，结果：0——3之间，说明心脏没问题，3——9之间，说明心脏健康良好，如果9以上，就要好好呵护心脏了。

2

蹲下站起

检测是否要补气血

具体检测步骤

1、蹲下15~30秒，缓慢的站起来。

2、如果您出现头晕、眼花和耳鸣的症状，则表明您可能气血不足。

3、多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

3

腿部弯曲

检测膝关节的健康

具体检测步骤

1、将腿向前方，伸直腿，再弯曲。

2、如果膝关节有弹响，可能膝关节有损伤；如果伴随着疼痛；可能是病理性弹响膝了。

3、可双脚同时踮起脚尖，停留3秒后缓慢放下；重复10次为1组。稍感疲劳为佳；一天可多练几次。

4

吹气球

检测肺部是否健康

具体检测步骤

1、深吸一口气，慢慢吹进气球。

2、检测吹气球坚持的时间是越长越好。

3、如果时间越长则说明肺部的状态越佳，反之则需好好保养您的肺部。

5

爬楼梯

检测您是否低血糖

具体检测步骤

1、尝试从1楼爬到8楼。

2、如果您没有大出汗、大喘气、手抖、心慌的现象，那么您的身体健康状态很好；反之，如果您有以上状况，则可能是运动太少或低血糖的表现。

3、最好做一个血糖监测，并有针对性的治疗，或者积极的进行适量、适当强度的训练。

6

举哑铃

肌肉力量是否达标

具体检测步骤

1、掌心朝外，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原；选择合适重量，每组能最多做12到15次。

2、如果感觉到手臂、肩膀等部位，酸痛疲惫，表明肌肉缺乏力量、衰退严重，易受伤或患关节炎、骨质疏松等症状；反之则很健康。

3、一周可进行3到4次的举哑铃锻炼，每组可上举12到15下，每做5~8下，可休息30秒。

如果您能轻松的做到这6个动作，那么您的身体状况就很不错哦，不妨和身边的朋友一起来测一测吧！

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