知道这些常识，还你一双健康明亮的眼睛！

无论是对于学生还是在电脑前面连续工作的人们来说，总是容易出现眼睛疼的情况，很多人反映说越来越感觉到眼睛视力下降，看东西视线更加模糊了。眼睛是心灵的窗户，保护眼睛真的是一件非常重要的事情。

如何照顾好眼睛的健康是我们每一个人都应该关心的话题。在平时养成良好的用眼习惯固然重要，另外，健康的饮食也有助于保护眼睛哦，今天我们就一起来了解一下对眼睛好以及对眼睛有害的食品吧！

对眼睛好的食品——

1.决明子：

长时间服用决明子会使眼睛变的清澈明亮。决明子中含有维他命A和C，叶红素，堪非醇等成分，能阻止视力减退、消除眼睛暗沉等症状。（注意血压低的人要尽可能的避免食用决明子。）

2.胡萝卜：

胡萝卜能保护视力，阻止夜盲症的产生。它含有丰富的维他命A，能帮助维持眼球表面粘膜的健康，有效阻止眼球干燥、视力减退等症状。

3.芝士：

芝士中不仅含有丰富的维他命A，还含有很多的铁元素，能帮助我们减少疲劳感，防止视力低下等症状的产生。

4.蓝莓：

研究表明，蓝莓能抑制视网膜衰退，从这个方面说，蓝莓适合65岁以上的老人们食用，另外它也能有效减少眼部疲劳。蓝莓中含有丰富的维他命A、抗酸化物质、氨基酸物质等，所以可以有效预防由于疲劳而产生的眼球干燥、夜盲症等疾病的发生。

5.三文鱼：

三文鱼中含有丰富的Ω3脂肪酸，能有效预防眼睛的各类疾病的发生或者减缓疾病发生发展的速度。

除了上面提到的这些食物外，还有很多其它的对眼睛有好处的食物，比如，菠菜、鸡蛋、西兰花、豆制品、杏、黑巧克力、黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。

1.含有化学保存剂的食品：

不含矿物质和维他命的食品对眼睛有害，其中含有化学保存剂的食品也在其范围内。酒、咖啡、烟、红茶、白糖等都是对眼睛有害的食品。尤其是烟、咖啡、红茶等对眼睛的健康非常有害。

2.甜食：

像糖、蛋糕、冰淇淋、可乐等也是对眼睛有害的食品。人在摄取这类甜食后，糖分会从视神经抢走维他命等物质。其中越精致的甜食在损害眼睛的健康方面的威力越大。

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