瑜伽基本体式，零基础都可以练

1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)

5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)