每天“金鸡独立”1分钟 老年痴呆去无踪.

养生

运动养生是非常值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。“金鸡独立”的养生方式大家听说过吗？今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处！

方法：左脚酸了，换右脚即可。

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

原理：调节身体的平衡

“金鸡独立”只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

运动前4个准备:

1、要循序渐进、做足准备活动，防止外伤。

2、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

3、注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

4、多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。

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