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静蹲锻炼不伤膝 运动对于膝盖的机能是一种锻炼，但也有人担心，运动会造成膝关节磨损，对膝盖不好。 静蹲是医生在临床工作中总结出来的一种极其适合普通人群，尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，同时又不伤膝盖。不但可以治病，也是平时运动不多的人提高肌肉力量和能力非常好的锻炼方法。 具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，双膝逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离。此时身体已经呈现出下蹲的姿势，大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天3～6次为宜。需要注意的是，蹲的时候，最好在不引起明显疼痛的角度进行，否则会加重损伤。 编辑 || 燕声
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