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孩子免疫力高， 关键在于生活习惯。 小碗/观点
免疫力是孩子身体内的防御机制，能够帮助孩子消灭看不见的病毒细菌。如果孩子最近感冒不断、食欲降低、精神萎靡、疲乏无力或是伤口易感染，原因可能是免疫力下降，导致病毒或是细菌侵入宝宝的身体内使孩子身体出现不适反应。 所以，爸爸妈妈们只要平时多注意以下几个方面，孩子的免疫力就会不知不觉地提高，降低孩子生病的几率。 饮食营养方面 1.多喝水 李时珍在《本草纲目》中指出：好水是百药之王，好水是长寿之源。药补不如食补，食补不如水补。多让孩子喝水，可以促进孩子体内的新陈代谢速度，进而提高孩子的免疫力。 另外，婴幼儿体表面积相对于体重比成人的更高，水分蒸散流失比成人更快，更需要补充水分。 2.多吃富含蛋白质的食物 蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。孩子倘若蛋白质的摄入量不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。 高蛋白质的食物有：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。 3.多吃富含维生素族的食物 蔬菜水果中会含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等元素，这些元素能够增加噬菌细胞的数量，强化免疫细胞的活力，建立和维护粘膜、胶原组织以及帮助伤口痊愈。 富含维生素A的食物有：蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、韭菜等。 富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等。 4.多吃富含矿物质的食物 矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺锌会造成胸腺萎缩，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降。所以，要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。 5.少吃甜食 有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能，降低孩子身体抵抗疾病的能力。 室外活动方面 1.多运动 多带孩子出去运动，可以提高孩子的免疫力。运动时不仅可以加速血液流动，更快地把氧气和养料带到身体各处，同时也可以把代谢的废物加速排出。另外，运动还可以升高体温，把潜伏孩子在身体里的致病菌杀死。
2.多晒太阳 适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作，因为把皮肤暴露在自然光下有助于刺激孩子身体内的免疫细胞。带孩子到户外接受一些自然光照，可以轻松有效地提高孩子的免疫力。
环境卫生方面 1.减少噪音 噪音会造成孩子肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统紊乱，这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。如果孩子长期处于噪音之中，可能会出现致血压、胆固醇水平失衡和免疫力下降等现象。
2.创造干净无污染的环境 给孩子一个尽量没有污染的环境让孩子生长和成长，所以爸爸妈妈可以这样做：家庭装修选择绿色环保材料、定时打开门窗换气、每星期用食醋熏蒸法对室内消毒1次、不当着孩子的面或在孩子的居室里抽烟。
3.不要频繁给孩子杀菌消毒 频繁对孩子周围的东西进行杀菌、消毒，可能会让孩子的免疫力下降。一些强杀R菌的东西，最好不要给孩子用，也不要用来给孩子洗衣服，因为孩子本身会在偶尔得了病后自动产生抗体。当然我们要记得的就是，孩子上完厕所后，必须洗手。
其他 1.保持充足的睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，因为睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，这个因子可以促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2.保持乐观的心态 保持乐观的态度可以使孩子的身体处于一个最佳的状态。孩子如果有巨大的心理压力，会导致对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
孩子能有一个健康的身体，关键在于一个良好的生活习惯。生活习惯良好，免疫力自然会提高，孩子也就会少生病。 【儿童健胃消食汤】 解决孩子不爱吃饭的最佳办法 （儿科博士爸爸18年经验推荐） ▼ 积食、厌食、消化不良一次搞定 至今已获得9000个家庭的选择和认可 点击上图进入了解 如果这篇文章与小碗能让你和孩子受益 那就给我点个赞和推荐给更多的爸妈吧 [文艺连萌成员] 我们终将改变潮水的方向 |
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