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身体疲劳怎么办?中医传授脚掌按摩法可消除劳累...

2016-04-21  高山ksf6m...

【5个脚部穴道】

1.涌泉穴:消除疲劳的万用穴道

把脚掌蜷缩起来时,脚掌最凹的地方就是涌泉穴

2.太谿穴:击退虚寒、水肿

脚踝内侧骨头凸出处与脚跟阿基里斯腱之间的凹下处,就是太谿穴

3.至阴穴:改善虚寒、频尿、膀胱炎

至阴穴位于脚趾小指指甲根部外侧

【3个脚部按摩】

1.足弓:足弓布满了对应到内脏的穴道,建议以大拇指整体均匀按压。还可顺便按到涌泉穴,达到安定心情、消除疲劳的功效。

2.脚跟:用手掌握住整个脚跟,均匀挤压。

3.脚趾:可以用手把每一根脚趾上下左右大幅地扳动,转转脚趾,再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最後拉拉脚趾,按摩一下指缝和指根部。

【脚部按摩注意事项】

1.大家会觉得脚底按摩越痛越有效,但是太用力按到淤血反而会伤害组织,激烈疼痛更会让肌肉紧绷,反而无法达到放松效果。记得只要稍微痛,还在可忍受的舒适范围就够了。

2.按摩不是越久越好,其实只要花5~10分钟,每天持之以恒才是重点喔。

3.一般人无法准确抓到穴道的确切位置,建议稍微扩大范围,按摩附近1cm左右的范围让可以让效果更好。

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