「缺少」优雅姿态 长腿翘臀也白搭

形容一个人整体形象非常好的时候，我们会说她有气质，很优雅。什么样的人会有气质？也许你觉得身材好的人就有气质，因为那些修长双腿，平坦小腹，挺胸翘臀的姑娘看起来就非常赏心悦目。

但是下图这样的身材你觉得有气质吗？

好身材只是第一步，真正有气质的人还需要好体态。

好姿态带给你什么？气质！优雅、挺拔、活力、舒展，整体气质上去了，就算身材有点小瑕疵也无妨。（注意，是小瑕疵，不是胖、松弛、比例失衡等）

现代人由于长期伏案工作，多少都有脊柱侧弯、高低肩等问题，导致身材走形，气质不佳。但是，这些都通过形体训练改善的，教练今天推荐一个简单的站姿训练—芭蕾站姿。

芭蕾界从来不缺体态、气质俱佳的美人，比如经过了芭蕾专业训练的娜塔莉-波特曼。

再来位专业的，比如英国国家芭蕾舞团艺术总监Tamara Rojo，更是气质极佳。

芭蕾站姿哪里好？

除了让你变的有气质，芭蕾站姿训练还有效矫正驼背、骨盆前倾、肩膀内扣等形体问题，而且可以学到控制自己肌肉的方法，将训练的感觉带到日常生活中去。

动作要领

芭蕾站姿芭蕾站姿

1、以一位脚站立，就是两脚跟相对，脚尖向外侧展开，双脚尽量呈“一”字型。

2、膝盖绷直，腿部内侧肌肉收紧。

3、背部挺直，腹部收紧，不要刻意挺胸，而是感觉整个躯干向上提。

4、双肩下沉打开，肩胛骨夹紧。

5、双臂下沉置于身前，肘部轻轻弯曲，双手手臂内侧相对。

6、抬头正视前方，拉长颈部线条，保持呼吸平稳。