毛豆妈说:
话说,娃越小,午觉越决定当妈的一天生活质量。毛豆当年小的时候,某天下午睡了三个小时,我顿觉生活之美好。某天毛豆睡了两次,每次半小时,燥的我都想撞墙了! So, 毛豆妈夜观天象,掐指一算,白天小觉(午觉)的问题该说叨说叨了! 首先要知道,在所有睡眠问题中,白天的小睡质量是最后一个改善的。一般到宝宝六七个月,晚上能睡好时,白天的小觉仍然很碎片:睡睡就醒,醒了不睡的状况很正常。 原因是:宝宝自主睡眠能力还很差,晚上能睡好是因为足够困。当白天入睡的疲倦程度不足时,各种难入睡。 妈妈可以试试下面三个办法: 1. 陪睡 很多宝宝1岁前的午觉需要陪睡,孩子能睡多久取决于妈妈能陪多久,醒了如果发现没人,多困都不睡了。如果妈妈在,还能继续睡。这个无需改善,也不会产生依赖,放心! 2. 按摩全身、放松宝宝身体 首先,午睡最好固定时间睡,别由着孩子想几点睡就几点睡。 然后给大家讲讲当年我是怎么做的:轻轻的和毛豆躺在床上一起唱儿歌《小老鼠上灯台》。唱完说:妈妈摸一摸吧? 我从脚开始摸:小老鼠的脚脚睡着啦~~小老鼠的小腿睡着啦~~小老鼠的屁股睡着啦~~肚子也睡着啦~~胳膊睡着啦~~鼻子也睡着啦~~眉毛睡着啦~~小眼睛也睡着啦(说到眼睛的时候,用手轻蒙住孩子眼睛) 毛豆会安静的感受我摸的每一个部位,这能让他快速安静不动。反复最多三个来回,毛豆就悄无声息了!把这个办法推荐给被娃睡眠虐惨的闺蜜们,她们都说有用。 为啥这有效?我觉得和瑜伽课最后的冥想放松是异曲同工的,想象着每个身体部位的放松,娃和我都能很快被催眠。 3. 午睡的时候,奶睡未尝不可 很多妈妈都怕吃奶入睡会让宝宝产生睡眠依赖,中午小觉时也硬哄,不敢让宝宝吃口奶睡着。 但其实,奶睡对宝宝的睡眠依赖多指的是晚上,白天的依赖程度则要轻得多,如果各种哄睡都不见效,吃口奶让祖宗先睡吧,没事儿的! 这个时候最大的问题,是原来每天白天睡2个小觉(上午一个,下午一个)的宝宝,只需要睡一个小觉了。这就叫做“并觉”。 如果发现宝宝上午入睡越来越难哄,很长时间才睡着,或者上午觉睡醒后,下午那觉拖的越来越晚,基本不睡了,就说明宝宝白天只需要一个小觉了。 毛豆当时的调整方案是这样的:早晨起床的时间维持不变,第一个白天小觉尽量往后拖。第一天我拖了20分钟,直到他累的睁不开眼呼呼入睡,第二天又拖了20分钟。大概一周多下来,原本9点半睡第一个小觉,被我拖到12点半入睡,恰巧是吃过午饭时。从此午睡就固定在午饭后了。 养娃的普遍规律是:越大越不好骗。如果是贪玩、精力旺盛的宝宝(尤其是男孩),每天的午觉哄睡就特别困难。总体来说有两个办法: 1. 早上早点起,不要赖床,并增大运动量。带着孩子跑啊跳啊,那样他会很累,然后跟她一起躺在床上,习惯某个点钟睡就好了。 2. 中午哄睡就是个耗电的过程。没有妙招,就是熬。白天跟着他使劲儿玩,再慢慢往小床引导。 实在无能就允许他看手机视频,但必须躺在小床上才有的看!把他勾引到床上(有点污有木有),再进一步拍拍睡着。 3岁以后,一部分孩子不再睡午觉。不睡午觉的孩子精力比较旺盛,只是把白天睡眠挪到晚上了,晚上睡眠质量特别高,不会影响长个儿。 有的孩子在家不午睡,到了幼儿园看其他小朋友都睡,受环境影响也就安然睡着。孩子的适应能力很强,不用担心。 据我所知,除了一些国际幼儿园允许孩子不午睡,大多数公立和私立还是会让孩子午睡的。如果实在睡不着,就在床上安静躺着,只要不闹出大动静,老师都不会管。 孩子大了,如果下午两点之后还没睡,就取消这次午觉。之前有位妈妈咨询说:孩子晚上玩到11:30才睡,一问原来是每天下午3点才睡午觉。我帮她调整到最晚一点半睡午觉,否则就取消午觉。现在晚上9点前肯定能睡着。 总结: 孩子小时候,午睡什么时候改善,得看命运的垂青,妈妈要耐心。 长大以后,午睡主要依靠作息规律,妈妈要有恒心。 我是毛豆妈 关于睡眠下面有更好的文章哦~ ▼ 毛豆妈,北师大教育硕士,IMPI国际认证睡眠咨询师,专注孩子的性格情商培养,真实知性的邻家妈妈,喜欢就关注吧! |
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