春季膝关节炎患者如何运动

膝关节炎患者因冬季气温较低，很少出来活动，但长期缺乏锻炼会导致膝关节功能退化，不利于疾病的康复。因此，春季趁着气温回升，可适当做一些运动来促进膝关节炎的康复。那么，春季膝关节炎患者如何运动？

春季膝关节炎患者如何运动

慢跑锻炼关节活动能力：如果您的膝关节不是出现急性发作期，通过散步膝关节功能改善后，就可以通过慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍了，但是要注意慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面，避免膝关节损伤、扭伤。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止。

饭后散步：膝关节炎患者要避免做剧烈运动，减少对膝关节的损伤，但是适当的散步能够增加膝关节的血液循环，对膝关节的恢复是很有帮助的。大家可以自家小区里进行户外散步锻炼，步伐节奏不要太快，每步距离30—40厘米，节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜，以后根据个人膝关节恢复情况适当增加。

慢骑自行车锻炼：骑自行车不单单能够帮助患者增加心肺功能，还能够帮助患者增强下肢肌肉力量、关节灵活稳定性，是膝关节炎患者恢复后期较常采用的运动锻炼。

室内游泳：游泳是一个能够有效恢复膝关节功能的一个运动，由于在水中膝关节不负重，因此很多患者较为喜欢游泳锻炼，还能增强肌肉力量和身体关节灵活性。但是不建议老年患者选择。

在室内也可以进行锻炼，如进行踢腿运动：患者可以找一个较高的椅子，侧身，一手扶椅背，一脚抬起，分别做小腿的前后踢腿动作，慢慢地加大踢腿的力度，速度逐步加快。这个动作可以缓解关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善膝关节的稳定性。

治疗膝关节炎的方法有几种

药物治疗：药物治疗是膝关节病的治疗方法之一：西药以镇痛抗炎为主，口服能较有效地缓解症状，但这类药物的胃肠道副作用大。如关节反复肿痛者可选择性使用激素类药，但因其副作用不宜多次反复应用。

手术治疗：手术治疗由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。

中医治疗：中医治疗即当以祛风散寒、解痉通络、活血化淤为目的，同时亦须温肾助阳、扶正固本，以达强筋壮骨、根除关节炎症之功效。因此，中医治疗是很好的膝关节炎的治疗方法。

物理疗法：物理疗法包括蒸汽浴、温泉浴、热疗器等对患者僵硬、疼痛症状有短期缓解作用。针灸及推拿对减轻骨关节炎症状也有一定疗效。

微创治疗：微创治疗是骨科临床的一种新型治疗方式，此技术创伤小，基本不留疤痕，是无创伤的治疗技术，而且此技术对于对身体组织没有伤害，患者疼痛小，术后恢复时间短，住院时间短，可轻松的让患者摆脱病痛的折磨。