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太极拳的练习有这样的要求，叫“用意不用力”。这就表明，太极拳是思维运动，即通过所思、所想、所悟来完成动作套路，这就是我们平时所讲的用意识指导动作，达到以意带动动作的目的。太极拳不是单纯的肢体运动，所以，我们在练习太极拳时，首先要做到的是意念集中、精神自然提起。这又说明了意的重要性。所以，在我们演练太极拳时，要处处体现以意为先。要认真地，一招一式地按照规范练习，做到意到、气到、力到。因此，在套路的演练中，为了达到这一点，做到以腰为轴，一气呵成，意气相随，就必须慢慢练习，细心体会，必须柔和缓慢，轻松自然地运行。这就是太极拳要慢练的原因。 在慢练的过程中，要体会出劲力的表现、动作的转换、身法的变化，通过慢练，把这些整合起来，成为一体，这就是太极拳功法的形成。慢不是惰性，不是懒散，是练习的一个必要过程。有了这个过程，才能有动作的感觉。所以，太极拳不是不可以快练，快练不是简单地追求速度，而是通过快练的方式，把慢练的感觉瞬问调动起来，为我所用。这就是我们平时所说的积柔成刚、刚柔相济的道理。 我们在教学当中也要采取快练的形式，目的是通过快练强化动作感觉，强化动作之间的衔接，强化练习者在瞬间表现出太极拳的劲力，也强化了练习者对套路的深刻印象。 知己知彼是一个先决条件，要明白对方，更要了解自己，“动急则急应，动缓则缓随”这句话是针对双方而言的，彼不动，己不动，彼微动，己先动。由于客观条件的变化，我就要有所变化。太极拳练习的时候，我们要达到连绵不断，在交手的时候要做到沾连粘随。这就要求“听劲”。听劲，就是要判断，要因势而动，根据具体情况而确定是急应还是缓随。这实际就是技战术的一种应用。 |
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