正手前冲弧圈球练习方法（原创）

          前冲弧圈球在当今的乒乓球运动项目中的重要作用是毋庸置疑的，因此如何练习练好前冲弧圈球也受到广大乒乓球爱好者的狂热的关注。我根据网上收集到的正手前冲弧圈球、高吊弧圈球正反手的练习视频与一般的弧圈球练习方法有所不同，就是在球网上方约两倍于网高处加一个标杆，目的是在练习前冲与高吊弧圈球球时，控制好回球的弧线高度，进行有意识的控制练习培养手感，这样更有利于提高弧圈球的回球质量。我在乒乓球练习和教学过程中也曾采用过此种方法，感觉效果的确很不错。为此特别制作了GIF动图，方便大家观摩学习。                                         我在乒乓球练习和教学过程中也曾采用过此种方法，效果的确很不错，的确是行之有效的。可以培养练习者的手感，对使练习者体会如何制好适宜的弧线。尤其是对弧圈球入门不失为一种很好的训练方法。大家可以按照学习弧圈球的一般规律，先学习高吊弧圈球，不妨可以参照本人的另一篇原创帖子：正反手高吊弧圈球的练习方法。前冲与高吊的动作要领、发力方式和对手感的要求都有很多相通相似，甚至相同之处。

器材要求：

       学习者可以参照动图在球网上方处放置一个两倍于球网高度的标杆，要固定好以防止球击中标杆滑落。也可以在球网两侧的立柱上各绑一根细木棍，用绳索或橡皮筋按一定的高度相连接替代标杆。

         

训练过程中的具体要求：

       喂球者给练习者开始喂不转球、上旋球，待动作基本稳定还可以喂略待下旋的球，其旋转程度应视练习者水平要求而定，逐渐增加练习难度。但是喂的球旋转程度和落点一定要稳定。

      对练习者而言其练习难度比高吊稍大。对练习者也同样可分三步来要求，先不用顾及旋转有多强、速度有多快，只要在杆子和网带之间通过上台即可，此时重点是让练习者规范弧圈球动作、体会全身各个部位发力的正确方法和弧圈球手感的培养以增强球的旋转及根据来球的旋转触球部位要有正确的变化，还有发力的方向等等，回球要稳定，开始若能连续通过五板以上也算是相当不错了。然后要求学会控制弧线的高度，最好使其弧线在过网时的高度要接近网带， 重点是稳定性，弧线的长短要比较一致，适当增强回球的旋转、速度和冲力。最后在前两者的基础上，按指定的回球落点进行练习，且不断提高前冲弧圈球的质量。总之，要按前冲弧圈球达标的各项要求循序渐进，决不能操之过急，欲速则不达。

         至于前冲弧圈球的动作要领及一般的训练方法和基本的目的要求，想必大家可能已经熟知了或参照相关教学文章及视频，在此不再赘述，可参照以下动图来练习。