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有很多男人，无论是来自生活还是职位或者是其他原因，身上肩负着很大的压力，往往这样的男人，就更要时刻的关注自己的健康，否则，真要倒下了，就很难在站起来。这时，你就要在饮食上多下些功夫，来弥补自己透支的体力和体内大量消耗的营养素了。 1. 牛奶 牛奶有“白色血液”之称，可见其营养价值有多高了，其中牛奶中的营养素也极易被人体吸收利用，可补充机体所需的各种维生素以及矿物质。牛奶更是钙的最佳来源，每天喝一杯牛奶可使你的骨骼更加的强壮。 2. 西红柿 西红柿中所含的番茄红素是类胡萝卜素中最强的抗氧化剂，易于吸收、代谢和利用，是人体血清中浓度最高的类胡萝卜素，进入男性体内后，大都聚集在前列腺、肾上腺等处，能促使雄性荷尔蒙正常分泌，调节平衡，使这些部位免受癌细胞的侵害。 3. 鸡蛋 鸡蛋营养价值很高，蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，其中所含的激素类营养物质，对男人则是强壮补阳、补肾益气的作用。 4. 苹果 前列腺液中含有一定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似。经常吃些苹果，对治疗慢性前列腺炎大有好处的，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。 5. 豆浆 豆浆对男性的好处主要体现在保护前列腺上，研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺疾病的风险能降低30%;喝两杯，则能把风险降低70%。 作者信息： 冯宇 国家高级营养师、营养讲师、撰稿人 微信公众号：fy201626 |
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