大家都知道多吃水果有好处,可是面对琳琅满目的水果摊,你真的知道应该吃什么吗?小编给大家科普科普4月份最该吃的水果。
桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾的功效。肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩都可以多吃吃桑葚。对于爱美的女性来说,桑葚的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤,让脸色红润通透。 芒果的营养价值非常高,100克的芒果含胡萝卜素高达2080毫克,对视力的提高很有好处。比如经常用电脑的上班族、上学的孩子们、常常看书报的老年朋友,都应该多吃芒果,体弱老生病的人常吃芒果还能增强免疫力。芒果中所含的钾元素对高血压的人也很有益处。 草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸......此外,它还含有丰富的维生素。尤其是维生素C含量相当丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。具有明目养肝,使皮肤细腻有弹性,防癌等功效。 山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后休养都有很好的调养作用。清热降火、美容肌肤的山竹一定适合暴脾气的你! 樱桃含铁量高,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生。既可防止缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。 如果你觉得单独吃水果“不够味儿”,不妨试试下面这份菜单。 菠萝咕咾肉用料:猪里脊、菠萝、鸡蛋、生抽、淀粉、番茄酱、醋、糖、料酒 做法: 1.里脊切块,菠萝切块。猪里脊加生抽,料酒腌制10分钟; 2.将肉蘸上蛋液再蘸淀粉,下锅炸至表皮金黄色。复炸一遍捞出控油; 3.锅留少许油,加番茄酱、白糖、醋,倒入里脊肉和菠萝块,快速翻炒。均匀裹上酱料即可出锅。 桑葚酒用料:桑葚300克、冰糖100克、糯米酒(也可是白酒)500克 做法: 1.桑葚清洗干净,去蒂晒去水分; 2.取干净无水的瓶子,倒入一层桑葚,再倒入冰糖,跟着吃姐重复慢动作直到装完再倒入米酒; 3.静置1个月,就可以饮用了。 芒果牛肉用料:牛肉、芒果粒、糖、盐、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒、葡萄酒 做法: 1.牛肉切粒,加糖、盐、黑胡椒、少量橄榄油腌制; 2.锅内加橄榄油,放腌制好的牛肉粒,表面变色,加芒果粒; 3.倒入少量葡萄酒,翻炒几下就可以出锅了。 草莓罐头用料:草莓500克、冰糖100克、水500克 做法: 1.消毒瓶子。将瓶子放进煮沸的水中,放置5分钟,倒立放置晾干; 2.将水倒入锅中,加入冰糖大火煮开。等冰糖彻底融化后倒入沥干水分去蒂的草莓; 3.开大火煮开,将草莓和糖水装进消毒过的瓶子中; 4.盖上瓶盖,倒扣放凉即可。 山竹双米粥用料:小米30克、大米30克、山竹、冰糖 做法: 1.小米、大米淘洗干净倒入电饭煲中; 2.两个山竹去皮,分成小瓣,倒入锅中; 3.电饭煲插电,稀饭功能熬煮,等粥还有几分钟好的时候放入适量冰糖即可。 樱桃果酱用料:樱桃800克、砂糖300克、麦芽糖一勺、柠檬半个 做法: 1.樱桃冲洗干净加淡盐水浸泡10分钟。去蒂、去核; 2.加白砂糖将樱桃腌制出水,倒入锅中熬煮; 3.当锅中无水,果酱开始凝结就可以放入麦芽糖和柠檬汁调味了; 4.果酱成型,装罐晾凉即可。 来源:网络 |
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