  中医将容易发怒称为“善怒”，表现为无故性情急躁，易于发怒，不能自制等症状。又称“喜怒”、“易怒”。多属肝病之常见证候。《素问·脏气法时论》曰“肝病者，两胁下痛引少腹，令人善怒。”善怒主要与肝有关，分为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等证候。无论哪种证候，在我们日常的生活中，运用音乐、穴位、饮食、练功等简单方法，就可以轻松改善症状。音乐疗法肝属木，其音为角。调理肝经可用属于金的商音克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上较为合适的属于水的羽音，又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。推荐以下几首好听的音乐—— 洞箫《胡茄十八拍》 古琴《鹤鸣九皋》 古琴《雉朝飞》 古琴《潇湘水云》 当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放   潇湘水云 龚一 - 广陵散  古琴是调理情志非常好的乐器，静下心来，细细品味，恬淡愉悦的感觉会油然而生。  饮食疗法肝郁气滞多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、西红柿、萝卜、柚子、柑橘等。肝火上炎多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、白菜、丝瓜、李子、青梅等。脾虚肝乘多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如薏米、山药、大枣、山楂、橙子等食物。    穴位疗法用角孙、膻中、太冲这3个穴位，轻松搞定易怒。角孙穴有清热消肿，散风止痛的功效，除治疗局部的耳肿、目痛等病症之外，对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。方法：以穴位同侧的拇指或食指在穴位处按揉，顺时针36下，再逆时针36下，力度以感到酸痛即可。  膻中穴有宽胸理气、舒畅心胸等功效。能治疗胸腹疼痛、呼吸困难等，还有宁心神、除烦闷的作用。方法：用大拇指或食中指的指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。  太冲穴本穴为足厥阴肝经上的重要穴道，有治疗头痛、眩晕，、癫痫、胁痛等作用。太冲是制怒很有效的穴，生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、按摩等，确实可以疏解病人的情绪，亦可疏解心胸的不适感。方法：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做36次。然后右手以相同的手法按压左脚。以能承受为度，每日可反复按压多次。  练功方法 六字诀六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。对治善怒，可以练习”嘘“字诀。预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。要点：嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。方法：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。功效：嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。  八段锦八段锦以其姿势优美，动作简单，效果明显而著称，是历代养生者都十分推崇的功法。健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。  
|
|
|
来自： qiuqiuO312 > 《保健》
