 关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。 如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。 不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。 如果把关节比作车，奥迪和奥拓的寿命当然不一样。但如果奥迪你乱开，奥拓你小心翼翼保养，那奥迪也用不了几年，奥拓倒没准能跑上好几年。 所以，关节要省着点使，且行且珍惜！
陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。 我们经常在报纸上看到这样的新闻：老太太在登山时出现了不能下山的情况。就是因为老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，一开始老人还能承受，可越往山上走，关节越疼，一般到半山腰就不能再走了。 下山就更难了，上山主要是肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。 人们也会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是关节在提出抗议了。 所以对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。 跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。 关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于刘翔跑步的橡胶跑道，你看看，刘翔是绝对不会在水泥地上跑步的。 而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。 这样一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。 长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降。 年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
对那些比较胖的人来说，膝关节就像“千斤顶”。如果一个奥拓的马达，去拉悍马车，肯定拉不动，车不会坏，但马达会坏掉。比如跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。 所以，减肥对养护关节可是很重要的。
对关节最有好处的运动就是游泳。 在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。 像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。
牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。 虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。 多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。 
【1】子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。 【2】老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
【1】风湿灸： 【主要结构】自动发热体和热熔药膏 【用法用量】外用，穴位贴敷。每日1贴，每贴使用12小时，15天为一个疗程。 【禁忌症】皮肤破溃处忌用。  【2】镇痛灸： 【主要结构】自动发热体和热熔药膏 【禁忌症】皮肤破溃处忌用。  |
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