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减肥的小伙伴们 当你看到眼前摆着这样一份食物 你的选择是？ 在减肥与肉食之间纠结的胖子们 身边常常潜伏着这样一群瘦子 不爱素食，偏爱肉食，但总还长不胖？ 想要吃肉不发胖 ! 几乎是很多妹子的心声 吃肉一定会发胖吗 ? 那些爱吃肉身材又好的妹子 究竟是怎么吃肉的？ 今天小康康就来告诉你怎样吃肉解馋又减肥！ 教你怎么吃肉不长胖 黄金法则 1：多吃白肉，少吃红肉 减肥期间吃肉 低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦 ! 因为即使再瘦的猪肉、牛肉里 也会隐藏很多你看不到的脂肪 而鸡肉、鱼肉只要选对部位 就可以几乎不吃进脂肪。 比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪 所以热量就比鸡胸肉高 而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一 因此常食鸡翅尖对减肥无益。 黄金法则 2：烹饪方式很重要 虽然说鱼肉是低卡路里的肉 可是当把鳕鱼做成了炸鱼块 热量可就和牛肉丸也差不多了 ! 但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了 因此，蒸是最适合的烹饪方式 不仅少用了不少油 而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖 黄金法则 3：烹饪时间别太长 在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间 因为在肉类烹饪上，时间越长 就意味着使用的调料会越多 比如沪式红烧肉，那可是一把把地放冰糖呀 ! 而咕老肉看着糖汁粘腻， 也放不了那么多糖。 所以，尽量少吃炖入味的肉 而改吃浇汁入味的肉菜。 黄金法则 4：吃小肉不吃大肉 尽量把肉切成肉片或肉条 和其它蔬菜一起烹饪 而不是单纯地炖排骨、烤鸭子，酱肘子 这样虽然吃了肉 但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。 这就是一边吃肉一边瘦的黄金之道 当然，这样的办法不能让你一周就减下三五斤 可是坚持下来 就可以让你感觉到身体果真轻松很多呢 ~ 听说，在下面点zan的人都变美了哦！ |
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