如何瘦腿?减肥最有效的方法

如何瘦腿?减肥最有效的方法

今天就来说说关于女生终身在谈的话题----减肥

接下面小折就为大家介绍能够减肥的方法，这样吃让你不瘦都不行

 

早餐喝无糖豆浆或蔬果汁

豆浆是减肥的佳品，而且营养丰富又易于吸收，但如果喝腻了豆浆，不妨喝新鲜果汁，例如燕麦、玉米汁都是减肥佳品，新鲜蔬果汁含有大量的纤维素，可帮助消脂排毒素。

 

加茶水蒸米饭

春季季饮食要清淡，除了有助养生外，还有助于减肥，吃饭时需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，茶水有着极强的燃脂功效，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。

 

食物烹调选择蒸、煮、凉拌

春季减肥，饮食需清淡少油，蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了，可减少体内脂肪的堆积，注意的是，凉拌菜时不可加入沙拉酱，因为沙拉酱含有大量的油脂，这样反而会得不偿失哦!

 

晚餐仍须吃少量淀粉类

在多数人看来，淀粉类食物是造成肥胖的元凶。许多人为了达到瘦身减肥的目的选择晚餐不吃淀粉类食物。但是即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉，也不是一个好的方式。晚上身体的代谢能力虽然降低，别忘了我们的脑部仍在运作，尤其现代人经常加班、熬夜，脑部还是需要充分的葡萄糖。所以晚饭仍需吃淀粉类，只是份量要减少。

Tip：春季减肥除了饮食减肥外，还要适当的增加运动，应时刻牢记“动”的原则，有时间就多运动，没时间就散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有这样才能增加减肥速度，最好的减肥运动则是户外运动，比如说慢跑，快走等。