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事情发生在今年的秋天，地里的花生成熟了，八分地我用了一天的时间就全部刨了下来。这一下子把我的肩膀使坏了，肩周炎也发作了，吃饭连筷子也拿不动了。我找到了一个老中医，他说不碍事，我教个法子给你，你天天做就没有事了，说着就教了一遍，给了两贴膏药就回家了。我按照他的要求去做，第一天，肩膀活动起来还是不自在，有点酸痛。第二天就能干活了，第三天就觉得全好了。下面我就把这种即简单又实用的好方法推荐给大家，使更多的人解除痛苦。 首先，身体站直,两脚与肩同宽，要求心平气和,呼吸自然,脚踏实,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓住地面,两臂伸直同时向前向后摆动。当向后摆时，要稍微用点力气,向前不用力,眼睛向前看,心中不要有任何杂念,可默默数数,以助心静。较重的每日3次——4次,每次做150下——300下,大约摆动15分钟左右。较轻的每日1次——2次,每次做100下——200下,大约摆动10分钟左右。就是这样简单。只要你坚持做24天,形成习惯，你的肩周炎就离你而去。 查阅资料得知：（1）经常做上肢运动能调节人体神经系统功能,有助于神经细胞从兴奋状态进入抑制状态,使过度兴奋而功能紊乱的神经细胞恢复正常。上肢运动也有助于慢性支气管炎、肺结核、胃溃疡、肝炎、胃炎、消化不良等疾病的康复,对改善体质十分有效。（2）假如我们的上肢没有得到充分的运动，那么心脏和肺的健康就容易受到影响。比如，精神不振作、失眠多梦、胸闷气短、呼吸急促短浅、心律不齐、气喘、咳嗽等等，这些亚健康就会找到你。所以，心肺的健康活力都需要依靠上肢的6条经络来维护。只有我们对上肢进行大范围、全方位的运动，我们的心肺就不会闹病了，你的肩周也就非常健康了。
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