夏天马上就要到了，赘肉藏不住该怎么办？教你成功减脂30斤

　　夏天马上就要到了，所谓四月不减肥，五月、六月、七月、八月徒伤悲啊。在藏肉的秋冬攒了这么多肉该怎么办啊，当然是减肥啦！可是有些妹子总想快速瘦身，想摆脱跟在自己身上几十年的肉，说实话，还真不行，不过这里推荐几款方法可以让你快速瘦那么几斤。

　　方法一：最重要的就是心态，都这么胖的活了这么多年，就不要一下子急于一时嘛，这些年活着不也是好好的嘛，凡是都要循序渐进，量变产生质变，心急吃不了热豆腐。所以妹纸们在盲目减肥前要先定目标，定计划，短期计划，长期攻略，这些都要结合自己状况精心设定，网上很多推荐我就不推荐啦。

　　方法二：配合食疗法。你们知道这年头什么最值钱吗？不是车子不是房子不是票子，是人的身体啊！好多女孩子在减肥过程中过于自虐没有照顾好自己，虽然瘦了但是脸色发黄，四肢无力，这种女孩子比肉嘟嘟活力的胖子更讨人厌好吗！

　　推荐几款减肥食物神器：

　　1、酸奶，对吸收钙质、燃烧脂肪有很大的作用，酸奶可以帮助你促进肠胃的蠕动，也是缓解便秘好饮品，所以说到喝了，要避免喝一些高热量的饮料，多喝白开水促进代谢。

　　2、西红柿与生菜，据计算，每人每天吃上2、3个番茄便能满足一天对维生素和矿物质的需要。 番茄除具有水果和蔬菜的功能外，还具有神奇的治疗保健和医疗作用。

　　3、绿茶，因绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。对于因为新陈代谢缓慢的肥胖人士来说，是非常好的饮品圣器。

　　4、五谷杂粮，人非圣贤，谁能不吃？减肥人士也要吃吃吃啊，只吃水果蔬菜怎么饱？这里推荐减肥人士多吃五谷杂粮，可以多吃燕麦小米，且五谷杂粮饱腹感强，能出促进肠胃蠕动。

　　5、瘦肉，减肥人士也要吃肉啊，但是比起肥肉、牛肉这些脂肪高的肉类来说，瘦肉是在减肥时期最好不过的，瘦猪肉蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当,减肥期间可适量食用。

　　方法三：迈开腿。大部分的减肥妹子心里应该是知道的，不迈开腿是不可能真正瘦下来的，即使瘦下来也是不匀称，肚子大腿肉多的地方都是褶子，所以有规律的有计划的健身是必要的。对于学生党工作狗来说，一张瑜伽垫然后上网在搜索一些简单动作每天做一做，一周再去跑步跑个2至3次。身边有一些姐妹曾经节食过，肌肉损失了很多，所以大家运动时要多多注意力量训练，能大幅度的消耗身体的脂肪。


　　最后要告诉大家的是，减肥是一辈子的事情，你应该不希望自己瘦一个夏天然后胖一辈子吧？所以易胖体质的人一辈子都要减肥，不能轻易松懈。而且减肥会经常不被人理解，特别是长辈，认为肉一点胖一点没事，这时候你要大胆说不！你的美丽你做主，谁不喜欢美丽，谁不喜欢欣赏美，希望各位女神们一定要树立信心，坚持下来！