震撼！运动VS不运动，两种人生命中最后十年的对比！

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关于健康

　　年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。

这是一个源于网络的震撼视频

运动

不运动

VS

也许最大的区别都体现在老了以后，

两种人生命中最后十年的对比↓↓

美国《科学》杂志曾刊登数据显示

运动和不运动的人各种患病几率：

患心脏病几率——

运动者：37/1000

缺乏运动者：227/1000

患高血压几率——

运动者：40/1000

缺乏运动者：704/1000

患肥胖症几率——

运动者：4/1000

缺乏运动者：808/1000

最重要一点——

寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁

运动的好处：

在生理上:

1、运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体提高抗病能力，增强有机体的适应能力；

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压,糖尿病等疾病的机会；

3、运动是增强体质的最积极、有效的手段之一；

4、可以减少你过早进入衰老期的危险；

5、运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上:

1、运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、运动能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；

4、运动可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

不运动的坏处：

你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。只要得了脂肪肝，将来得肝癌、肝坏死的比例超高。

日常生活的运动机会:

多利用楼梯，少乘电梯。

多争取机会走路，少乘汽车 。

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

与朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。