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腿抽筋是什么原因 腿部抽筋怎么办

2016-04-26  艺苑小屋蓉

腿抽筋是什么原因 腿部抽筋怎么办


  相信不少人都有过腿抽筋的经历,究竟腿抽筋是什么原因?接下来一起看看以下相关介绍吧,希望能够对大家有所帮助哦!

  腿抽筋是什么原因

  1、 缺钙:在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  2、疲劳过度:当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  3、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。腿抽筋是什么原因?了解了这个之后,大家在冬天一定要注意保暖喔。

  4、 肌肉连续收缩过快:剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  5、出汗过多:运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  6、睡眠姿势不好:腿抽筋是什么原因?睡眠姿势不好也是原因之一。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

腿抽筋是什么原因 腿部抽筋怎么办

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  腿抽筋怎么办?下面介绍三种方法:

  第一种方法是:当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

  第二种方法是:身体前靠在墙上。脚后跟着地。如果仅站立。然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒,如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

  第三种方法是:温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不过最好先试试拉伸肌肉。

  以上就是关于腿抽筋是什么原因 腿部抽筋怎么办的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助哦!

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