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常聽老一輩的人說：「一暝大一寸」，這是千真萬確的事實。 各位有聽過「成長荷爾蒙」嗎？成長荷爾蒙能促進人類骨骼及肌肉生長，因此也叫做「回春荷爾蒙」。這種荷爾蒙會在睡眠過程中分泌。 眾所周知，睡眠週期可分為「快速眼動睡眠」與「非快速眼動睡眠」。在「快速眼動睡眠」期間，眼球會急速移動。而「非快速動眼睡眠」時，大腦呈現完全休息狀態，幾乎不做夢。身體肌肉也處於休息狀態，全身放鬆，心跳數跟著降低。由於「快速眼動睡眠」是屬於淺眠狀態，所以即使身體處於休息狀態，但大腦卻依舊醒著，才會出現做夢、說夢話等情形。 成長荷爾蒙就是在「非快速眼動睡眠」期間分泌，所以成長發育中的小孩，他們的非快速眼動睡眠比例較成人高。且睡眠充足的小孩，長得也會比睡眠不足的小孩好。 不過，當發育到一定程度之後，「快速眼動睡眠」與「非快速眼動睡眠」的比例就會倒過來。一旦「快速眼動睡眠」的比例逐漸變高，「成長荷爾蒙」的分泌就會逐漸降低。 ■ 晚上十點到凌晨二點是「睡眠黃金期」 那麼是否成人之後，「成長荷爾蒙」就會停止分泌呢？當然不是！ 因此，大量分泌成長荷爾蒙可以淡斑，打造不易形成黑斑的肌膚。另外，成長荷爾蒙的「抗癌效果」也相當值得注意。人體一天大約會產生五千至七千個癌細胞，而成長荷爾蒙則可以打擊這些癌細胞的生長。 所以說，成長荷爾蒙具有減肥、美白、抗癌等效果，真是相當不錯。可是，對於一些習慣熬夜的人，很抱歉，你們無法蒙受這偉大成長荷爾蒙的恩惠。因為成長荷爾蒙分泌的時間是晚上十點到凌晨二點，如果不在這段「睡眠黃金期」睡覺的話，成長荷爾蒙就不會分泌。 習慣晚睡的人過著日夜顛倒的生活，老化無疑是自找的。如果想青春永駐，就請養成在晚上十點上床睡覺的習慣吧！
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