(圖片擷取自drdeankane) 1、容易長痘痘和痤瘡 2、水桶腰 3、摸著肚子的時候,感覺冰冷和僵硬 4、空腹時感到胃痛 5、有慢性便秘 6、腳掌僵硬粗糙 7、肩膀和背部僵硬痠痛 8、用餐後下腹突出 9、生理痛和生理前症候群表現嚴重 10、用手指按壓胸口窩會感到疼痛 腳掌按摩 動作: 一隻手壓著腳掌,用另一隻手食指的第二個關節用力按壓位於腳趾頭的「大腦半球」的區域。然後用拇指指腹按壓位於腳掌內側的「胃」和「十二指腸」區域,另一隻腳也做同樣的動作。 腳掌按摩 一、按摩下腹部 動作1:搓揉大腿根 雙腳打開到與肩同寬,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒兩端,放在左腿腿根上,上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。 動作2:均勻按摩下腹部 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。要按摩整個下腹部。 動作3:按摩腹部 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,從大腿根開始向上移動,並在腹部畫圓,用力按摩腹部。在按摩的時候,腹部要放鬆。 動作4:向上推腹部 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,放在下腹部上,然後用力向上進行搓揉,就像把下腹部的贅肉向上推一樣。 二、按摩上腹部 動作1:向下按摩上腹 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向,用力向下進行按摩。相反一側也做同樣的動作。 動作2:按摩肋骨和肚臍之間部位 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。 動作3:按摩整個上腹部 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,從大腿根開始,向上經過肋骨下方,在上腹部畫圓,用力按摩整個上腹部。 動作4:按壓胸口窩 雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,一邊呼氣,一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放鬆,不要用力,在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。
小結:這套動作首先是刺激反射區的「胃、十二指腸、大腦」區域,提高內臟的機能。然後,按摩從上腹到下腹部位。內臟機能提高的話,身體代謝能力也會提高,就可以形成易瘦體質噢!只要跟著動作學習,相信1個月過後,會看到一個身體健康又苗條的自己。 |
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