中医的最大特点就是因人而异：治病讲究辨证论治，养生讲究辨明体质。比如大枣能补气血，适合气血虚的人食用，但对湿热质的人却能加重症状；水果能清热生津，补充维生素，但对阳虚质的人却是禁忌。所以要了解自己的体质，养生才能取得效果。那么如何知道自己属于哪种类型呢？下面几张图可以让你轻松辨明自己属于哪种体质，从而更有针对性地进行养生。
附：各体质养生原则
平和质：顺其自然，重在维护
平和质的人，气血阴阳平衡、脏腑机能协调，是一种比较完美的状态。因此，在养生方面，不能人为的补益或攻伐，只能“顺其自然”。
“顺其自然”，说起来容易，做起来却不是那么简单的，“自然”是什么？自然就是自然规律，也就是古人所说的“道”。人是大自然的产物，生活在大自然中，所以要顺应大自然的规律，而不能违背大自然的规律，这也就是常说的“天人合一”。“天人合一”不是唯心的，而是古人在长期的观察中得出的结论。我们不能盲目的否定古人，而应该认真学习古人的经验，来改善我们生活体验，这才是智慧。
我们生活中的很多生活习惯都是违反自然规律，不合“道”的，比如：暴饮暴食、喜欢吃肥腻食物、嗜烟酗酒、缺少运动、依赖汽车、空调、电脑，夜生活过多等。如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护体质，就会得病。“养生以不损为延年之术”，“养寿之道，但莫伤之而已”。
气虚质：缓补慢调，佐以理气
气虚质的养生不外乎两个方面，一是减少气的消耗，避免过劳，包括“劳力”、“劳神”以及房劳。再就是增加气的生成，由于肺主全身之气，肾脏藏元气，脾胃为“气血生化之源”，因此，肺、脾、肾皆当补益。
阳虚质：温阳益气，脾肾兼顾
阳虚当补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
调养阳虚质时，应注意以下两点：
（1）温阳佐以养阴：根据阴阳互根的理论，在温补元阳的同时，佐入适量补阴之品，可达到“阳得阴助而生化无穷”的效果。阳虚日久，可损及阴，导致阴阳两虚，调养宜阴阳相顾，切忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质时要慢温、慢补，缓缓调治，做到温阳而不燥热。
（2）温阳兼顾脾胃：调治阳虚质，当兼顾脾胃，只有脾胃健运，才能饮食多进，化源不绝，亦即养后天以济先天。
《内经》提出“春夏养阳”的养生原则，春夏季可通过起居调护、食物、药物、按摩、运动等方法养阳。
阴虚质：壮水之主，以制阳光
阴虚质是由于阴液亏虚导致的内热偏盛，就好比锅里水少了，下面的火依然旺盛。只要在锅里加点水，就可以避免火旺导致的虚热。加水就是滋阴，即所谓“壮水之主，以制阳光”。 因为肝藏血，肾藏精，所以，滋养肝肾是滋阴的重点。
阴虚质常表现为“燥、热、烦”，那么养生就应该遵循“以润治燥，以凉止热，以静除烦”的原则。食疗或药物滋阴需注意以下几点：
（1）滋阴与清热并用：滋阴即可除热，清热可以存阴。可选食有滋阴清热效果的药膳，少吃辛辣之品。
（2）养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等。
《内经》提出“秋冬养阴”的养生原则，秋冬季可通过起居调护、食物、药物、按摩、运动等方法养阴。
痰湿质：戒除肥甘，加强运动
脾为生痰之源。由于脾的功能失常，不能正常运化水湿，所以出现了痰湿，因此调整痰湿质的基本原则就是健脾利湿。
痰湿质必须从根本上改变他的生活方式，要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。
“管住嘴”就是要远离肥甘厚味之品，保持饮食清淡，营养均衡。油腻食物及甜食最能影响脾胃运化功能，易于生痰助湿，痰湿质必须有所节制。
运动也是痰湿质最应该坚持的，不过运动要适度，强度不宜过低，也不宜太强。强度过低，热量消耗不够，如果锻炼强度超过自己的承受能力，对脏腑不利。锻炼应该适时、适度，并且要持之以恒，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。
湿热质：清热祛湿，调理脏腑
湿热质宜清热化湿、调理脏腑。日常宜做好防护措施，谨防湿热外袭，饮食宜清淡，忌嗜酒、过饱、过食肥甘厚味和不洁的饮食，戒除烟酒，勿熬夜，保持情志畅达。
血瘀质：活血祛瘀，通经止痛
血瘀质的调养原则是活血散瘀。常用具有活血祛瘀作用的药物或食物，如川芎、桃仁、红花、赤芍、丹参、益母草、醋、山楂、红糖等。气行则血行，气滞则血滞，故又常配理气药以行气活血。瘀血的成因较多，且病机又有寒、热、虚、实的不同，故遣药组方又相应有所侧重，如血瘀偏寒，需配温经祛寒药以温经活血；血瘀偏热，又当配清热凉血药以清热活血；水瘀互见，则应以利水渗湿药与化瘀药同用；正气亏虚而瘀血阻滞者，应补气、活血兼顾。
日常调护宜动不宜静，宜热不宜凉。注意防寒保暖、保持心情开朗、避免过度劳累，病后充分休息调养等。
气郁质：理气解郁，调畅气机
《医方论·越鞠丸》中说：“凡郁病必先气病，气得疏通，郁于何有？”因此，气郁质的调养原则为理气解郁、调畅气机、怡情易性。气郁时间较短者，多属实证，以理气解郁为主，并根据兼有血郁、火郁、痰郁之不同，分别配以活血、清火、化湿、祛痰之法；病证日久者，多属虚证，除了理气之外，还要补肝血，养肝阴，以柔肝解郁。并根据兼症分别施以养心安神、补益心脾、滋养肝肾之法等。
特禀质：培本固表，改善体质
特禀质在养生保健方面应遵循以下原则：
（1）避免接触致敏物质：避免致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等，忌食鱼腥发物。顺应四时季节变化，及时增减衣物，以适寒温。
（2）培本固表、改善体质：对于外来的过敏原，在积极避免的同时，还要增强自身体质，以抵御过敏的发生。
自然界的过敏原无处不在，防不胜防，单纯的避免只是被动的预防，只有改善、纠正过敏体质，调节机体免疫机能，才是治本之道。
过敏质者主要是肺气不足，卫表不固，则易致外邪内侵，形成风团、瘾疹、咳喘等。《灵枢·百病始生篇》说：“不得虚，邪不能独伤人。”也就是说，身体不虚弱，邪气不能侵袭人体，只有在正气虚弱的情况下，邪气才会侵袭人体致病。
要采用“治未病”的措施，在日常调补气血，培精固元，调和营卫，以增强机体的卫外功能，增强抗病能力。徐汇在《医学举要·治法合论》中所说：“治虚邪者，当先顾正气，正气存则不至于害。”
选自谭洪福编著的《九种体质养生方》一书，各体质养生方法，本公众号将陆续登载。
