睡眠决定寿命 4大穴助你今夜有眠

夜深人静，此时的你是否独对天花板，思绪万千，而无法入睡?夜夜不得眠，对于正常人来说是多么痛苦的一件事。要知道，长时间的失眠不仅会给心理来点负担，还会影响身体健康。睡眠是人体正常的生理需求，但是对经常失眠的人来说是多么奢侈的一件事，能够美美的睡上一觉，那简直就是人生一大快事。

中医认为，睡眠为心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果。称失眠为“不寐”，“目不眠”，“不得卧”。大医学家张景岳说：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。心藏神，心神安定，就能正常睡眠;心神不安，失眠在所难免。失眠病在心，却与肝、胆、脾、胃、肾关系密切。

“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。子时(23点-1点)是入睡的最佳时间，一旦错过，就很难入睡。子时是胆经当班的时候，是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，故有“子时一阳生”的说法，《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。“胆有多清，脑有多清。”子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润;反之，阳气升不起来，第二天昏昏欲睡。。那么，如何才能拥有好的睡眠呢?

今天就教大家几种穴位按摩的方式，可能会帮助到你的睡眠哦!

一、三阴交穴

位置：小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴

按摩手法：用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

功效：通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

二、天柱穴

位置：天柱穴在脑后发根部

按摩手法：用两个大拇指缓慢地揉该处

功效：可减轻头痛等症状，同时让你的心情平静下来，有助于入睡。

三、印堂穴

位置：位于两眉正中

按摩手法：用拇指推按印堂穴2~3分钟

功效：有安神定惊、缓解头痛、改善失眠等功效

四、鸠尾穴

位置：鸠尾穴在胸骨的下部

按摩手法：用两个大拇指平均按压此穴

功效：能够消失焦躁不安，带来心态安宁的好睡眠。

失眠虽然不会直接给身体带来很大的危害，但是久而久之对身心的影响是你无法预估的。生活中，很多人为了能够入眠，选择服用安眠药，这种方法是不可取的，安眠药虽能解燃眉之急，但终究无法治疗无法入睡的问题。其实，拥有好的睡眠最需要整体调养，良好的心态，适当的锻炼，规律的作息，才能从根本上解决失眠的问题。