 菠萝含有大量的果糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，品质优良，营养丰富。 健康养颜菠萝饭，红新鲜的菠萝、圣女果，加上枸杞、红枣，干果葡萄干，用红糖、海苔调味，做出一道美味的菠萝饭。 健康养颜菠萝饭的做法步骤  1、 准备好所有食材：大菠萝1个（约2000 克）、大糯米100克、大米100克、圣女果100克、枸杞10克、红枣10克、葡萄干10克、红糖粉20克、海苔2克。  2、糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入锅内隔水蒸熟，放凉待用；  3、菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出；  4、菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝“碗”装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟；  5、 蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗净切丁、葡萄干、红枣片洗净、枸杞洗净发泡、红糖、海苔切碎一起拌均装入菠萝“碗”中；  6.、装好的菠萝饭放入电饭煲中隔水蒸；约3分钟后，改为小火，再蒸1分钟，关火。开盖。一道健康养颜菠萝饭就好了。 小贴士 1、煮的时候注意功能选择； 2、糯米、大米要浸泡时间足，充分吸收水分； 3、蒸米饭的时候，要加适量的水，水位在米下方位置； 4、用红糖比白糖好，颜色漂亮且，更适合养颜； 5、用海苔可以调味，使得饭不会太甜 |
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