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脚底有很多穴位，通过按摩或光脚行走可以刺激脚底穴位，从而起到保健养生的功效。就算你不懂穴位按摩，也可以试试下面这些简单的光脚养生： 1、踩按涌泉穴，恢复大脑活力 脚掌心中间的涌泉穴，有防止老化、缓解疲劳、提高注意力的功效。找一个鹅卵石或乒乓球，踩住脚掌心的涌泉穴，按摩两三分钟，即可舒缓头脑疲劳。
2、光脚滚网球，缓解腰酸背痛 可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
3、光脚踩黄豆，减肥排毒 在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
4、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑 每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
5、脚趾抓地，增强胃肠功能 如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
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