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高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。 虽然平常的降压主要以药物为主，但是国外的研究发现，一些食物也有辅助的降压效果！快给家里的人试试吧。 据英国《每日邮报》报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉建议，高血压患者可适量吃水煮蛋，但每天不宜超过两个；油煎蛋因含油量过高，不宜高血压患者食用。 小贴士：高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。 橙汁富含维生素C、橙皮苷，具有提高人体免疫力，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压。 科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁(大约2杯)，其血压水平明显下降。 2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压，但是果汁一定要鲜榨的。 小贴士：服用降压药的患者之前是否可以喝果汁，一定征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效。 早上喝红茶可促进体内的血液循环。2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。 小贴士：早上喝茶要在吃完早餐后，因茶叶中有咖啡因，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。 美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。 新研究负责人乔.文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用；但油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。 小贴士：紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃；有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。 2011年，美国《农业与食品化学杂志》称，爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究进行的数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。 因为海藻中含有助降压的生物活性肽，其作用类似于常见降压药；海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。 小贴士：海带炖豆腐，对降压有辅助作用；由于海藻的含盐量较多，因此不宜多吃，最好一周不超过两次。 2011年，挪威奥斯陆大学附属医院一项新研究宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。 纽约预防心脏病学家苏珊娜.斯坦巴姆博士等专家一致认为，在有益心脏健康的“每天五份水果蔬菜”饮食中，应该包括猕猴桃。 新研究中，科学家研究了平均年龄55岁的50名男性参试者和68名女性参试者。结果发现，每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好。 小贴士：专家提醒，这项研究并非说明猕猴桃是一种神奇水果，患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素。 甜菜根富含的花青素、维生素和多酚物质，有抗氧化、降压、降脂、清除自由基的作用，有利于心血管健康。 美国心脏协会杂志《高血压》刊登英国一项研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低高血压。 新研究发现，高血压患者每天喝一杯甜菜根汁(约合227克)可以使血压降低大约7%；饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果最佳，且效果可持续24小时。 小贴士：甜菜根中的糖分很高，喝太多会升血糖，因此要适量。 几乎每个家庭都有成员患上高血压，这些国外研究发现的鲜为人知的降压食物，其实我们都可以吃到，快告诉身边有需要的朋友吧~ 一杯“全营养护眼豆浆”，轻松赶走老花眼，送给你~：查看请点这里 |
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