五谷类: 食品名称 | 千卡/克 | 油炸土豆片 | 612/100 | 油面筋 | 490/100 | 油条 | 386/100 | 小米 | 358/100 | 高粱米 | 351/100 | 大黄米(黍) | 349/100 | 挂面 | 344/100 | 米粉 | 346/100 | 血糯米 | 343/100 | 素虾(炸) | 576/100 | 豆浆粉 | 422/100 | 油炸豆腐 | 405/100 | 蚕豆(干) | 304/100 | 杂豆 | 316/100 | 红小豆 | 309/100 | 土豆粉 | 337/100 | 地瓜粉 | 336/100 | 黑米 | 333/100 | 荞麦粉 | 304/100 | 馒头 | 208/100 | 面条 | 109/100 | 米粥(粳米) | 46/100 | 素火腿 | 211/100 | 素鸡 | 192/100 | 酱豆腐 | 151/100 | 北豆腐 | 98/100 | 桂林腐乳 | 204/100 | 酸豆乳 | 67/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 黑芝麻 | 531/100 | 方便面 | 472/100 | 莜麦面 | 385/100 | 薏米 | 357/100 | 富强粉 | 350/100 | 江米 | 348/100 | 机米 | 347/100 | 香大米 | 346/100 | 黄米 | 342/100 | 腐竹皮 | 489/100 | 黄豆粉 | 418/100 | 黑豆 | 381/100 | 卤干 | 336/100 | 红芸豆 | 314/100 | 白芸豆 | 296/100 | 绿豆面 | 316/100 | 玉米 | 336/100 | 煎饼 | 333/100 | 烧饼 | 302/100 | 水面筋 | 140/100 | 粉皮 | 64/100 | 豆沙 | 243/100 | 桂林腐乳 | 204/100 | 素大肠 | 153/100 | 豆腐干 | 140/100 | 南豆腐 | 57/100 | 腐乳 | 133/100 | 豆奶 | 38/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 白芝麻 | 517/100 | 油饼 | 399/100 | 燕麦片 | 367/100 | 籼米 | 351/100 | 通心粉 | 350/100 | 粳米 | 348/100 | 玉米糁 | 347/100 | 标准粉 | 344/100 | 玉米面 | 340/100 | 腐竹 | 459/100 | 豆腐皮 | 409/100 | 黄豆 | 359/100 | 虎皮芸豆 | 334/100 | 豌豆(干) | 313/100 | 白薯干 | 612/100 | 粉条 | 337/100 | 粉丝 | 335/100 | 大麦 | 307/100 | 烙饼 | 255/100 | 烤麸 | 121/100 | 小米粥 | 46/100 | 红豆馅 | 240/100 | 豆腐丝 | 201/100 | 熏干 | 153/100 | 臭豆腐 | 130/100 | 豆腐脑 | 10/100 | 上海南乳 | 138/100 | 豆浆 | 13/100 |
蔬菜类: 食品名称 | 千卡/克 | 竹笋(干) | 280/100 | 慈姑 | 105/100 | 土豆 | 81/100 | 山药 | 67/100 | 黄豆芽 | 44/100 | 鲜姜 | 43/100 | 羊角豆 | 42/100 | 西兰花 | 40/100 | 香菜 | 38/100 | 青萝卜 | 33/100 | 冬寒菜 | 52/100 | 青蒜 | 36/100 | 四季豆 | 29/100 | 木瓜 | 31/100 | 茄子 | 27/100 | 菠菜 | 27/100 | 小叶芥菜 | 27/100 | 南瓜 | 26/100 | 韭黄 | 25/100 | 蒜黄 | 22/100 | 空心菜 | 26/100 | 白萝卜 | 21/100 | 芹菜 | 30/100 | 菜瓜 | 20/100 | 莴笋叶 | 20/100 | 黄瓜 | 16/100 | 冬瓜 | 14/100 |
食品名称 | 千卡/克 | 大蒜 | 148/100 | 苜蓿 | 60/100 | 荸荠 | 75/100 | 枸杞菜 | 90/100 | 玉兰片 | 43/100 | 蒜苗 | 45/100 | 苦菜 | 35/100 | 辣椒 | 40/100 | 芹菜叶 | 31/100 | 大葱 | 37/100 | 白豆角 | 31/100 | 豌豆苗 | 30/100 | 蓟菜 | 31/100 | 白菜苔 | 30/100 | 雪里红 | 26/100 | 茴香 | 28/100 | 尖辣椒 | 27/100 | 圆白菜 | 26/100 | 毛竹笋 | 31/100 | 丝瓜 | 27/100 | 木耳菜 | 26/100 | 竹笋 | 30/100 | 西红柿 | 20/100 | 芦笋 | 20/100 | 西洋菜 | 23/100 | 生菜 | 19/100 | 水芹 | 22/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 黄花菜 | 203/100 | 莲藕 | 79/100 | 芋头 | 94/100 | 香椿 | 62/100 | 胡萝卜 | 39/100 | 洋葱 | 43/100 | 榆钱 | 36/100 | 芥菜头 | 40/100 | 苋菜 | 42/100 | 苤蓝 | 38/100 | 豆角 | 31/100 | 豇豆 | 30/100 | 荷兰豆 | 31/100 | 韭菜 | 29/100 | 茭笋 | 32/100 | 菜花 | 29/100 | 油菜 | 26/100 | 柿子椒 | 27/100 | 油豆角 | 22/100 | 茼蒿 | 26/100 | 萝卜缨 | 22/100 | 油菜苔 | 22/100 | 芥蓝 | 24/100 | 西葫芦 | 25/100 | 绿豆芽 | 18/100 | 小白菜 | 19/100 | 胡瓜 | 11/100 |
水果类: 食品名称 | 千卡/克 | 松子仁 | 698/100 | 葵花籽 | 1194/100 | 南瓜子(炒) | 844/100 | 西瓜子仁 | 555/100 | 白果 | 355/100 | 葡萄干 | 341/100 | 金丝小枣 | 397/100 | 桂圆肉 | 313/100 | 大枣(干) | 338/100 | 苹果酱 | 277/100 | 草莓酱 | 269/100 | 椰子 | 700/100 | 小枣 | 233/100 | 栗子(鲜) | 370/100 | 鲜枣 | 140/100 | 香蕉 | 154/100 | 柿子 | 82/100 | 甘蔗汁 | 64/100 | 无花果 | 59/100 | 桃肉罐头 | 58/100 | 黄桃 | 58/100 | 紫葡萄 | 49/100 | 雪花梨 | 48/100 | 蜜桃 | 47/100 | 芦柑 | 56/100 | 柚子 | 59/100 | 杏 | 40/100 | 杏子罐头 | 37/100 | 西瓜 | 42/100 | 杨桃 | 33/100 | 香瓜 | 33/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 核桃干 | 1458/100 | 榛子(炒) | 2829/100 | 西瓜子(炒) | 1332/100 | 榛子(干) | 2007/100 | 栗子(干) | 472/100 | 苹果果脯 | 336/100 | 果丹皮 | 321/100 | 桃脯 | 310/100 | 杏仁酱 | 286/100 | 桂圆干 | 738/100 | 干枣 | 330/100 | 乌枣 | 386/100 | 沙枣 | 488/100 | 红果(干) | 152/100 | 芭蕉 | 160/100 | 人参果 | 91/100 | 龙眼 | 140/100 | 玛瑙石榴 | 111/100 | 苹果 | 69/100 | 金桔 | 55/100 | 鸭梨 | 66/100 | 橄榄 | 61/100 | 苹果梨 | 51/100 | 橙子 | 64/100 | 蜜橘 | 55/100 | 苹果罐头 | 39/100 | 李子 | 40/100 | 柠檬 | 53/100 | 芒果 | 53/100 | 杨梅 | 34/100 | 白兰瓜 | 38/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 炒葵花子 | 1185/100 | 花生(炒) | 581/100 | 花生仁(生) | 563/100 | 杏仁 | 514/100 | 莲子(干) | 344/100 | 核桃(鲜) | 760/100 | 无核蜜枣 | 320/100 | 西瓜脯 | 305/100 | 海棠脯 | 286/100 | 桃酱 | 273/100 | 柿饼 | 257/100 | 黑枣 | 233/100 | 莲子(糖水) | 201/100 | 酒枣 | 159/100 | 红果 | 125/100 | 海棠 | 85/100 | 荔枝 | 96/100 | 青皮石榴 | 111/100 | 猕猴桃 | 67/100 | 京白梨 | 68/100 | 葡萄 | 58/100 | 桑葚 | 49/100 | 酥梨 | 60/100 | 樱桃 | 58/100 | 番石榴 | 42/100 | 枇杷 | 39/62 | 李子杏 | 38/100 | 哈密瓜 | 48/100 | 草莓 | 31/100 | 柠檬汁 | 26/62 | 青香蕉苹果 | 61/100 |
肉类: 食品名称 | 千卡/克 | 猪肉(肥) | 816/100 | 猪心 | 123/100 | 猪小肠 | 65/100 | 猪肉(软五花) | 411/100 | 猪肉(后臀尖) | 341/100 | 猪肘棒(熟) | 436/100 | 午餐肠 | 261/100 | 猪大肠 | 191/100 | 卤猪杂 | 186/100 | 猪肝 | 130/100 | 午餐肉 | 229/100 | 大肉肠 | 272/100 | 牛肉(瘦) | 106/100 | 牛肉(前腱) | 105/100 | 牛肉干 | 550/100 | 牛肺 | 94/100 | 煨牛肉 | 166/100 | 羊肉干 | 588/100 | 羊肉(后腿) | 132/100 | 羊肉(肥瘦) | 220/100 | 羊大肠 | 70/100 | 羊肝 | 134/100 | 酱羊肉 | 272/100 | 腊肠 | 584/100 | 广东香肠 | 433/100 | 小红肠 | 280/100 | 肯德基炸鸡 | 399/100 | 火腿肠 | 212/100 | 鸭皮 | 538/100 | 酱鸭 | 267/100 | 盐水鸭 | 385/100 | 鸭翅 | 218/100 | 鸭肫 | 99/100 | 鸭子 | 353/100 | 肉鸡 | 526/100 | 鸡胗 | 118/100 | 鸡爪 | 423/100 | 鸡腿 | 262/100 | 烤鸡 | 329/100 | 鸡血 | 49/100 | 火鸡胸脯 | 103/100 | 火鸡腿 | 90/100 | 鹅肝 | 129/100 | 驴肉 | 116/100 | 鸽 | 479/100 |
食品名称 | 千卡/克 | 猪肚 | 115/100 | 猪肺 | 87/100 | 咸肉 | 385/100 | 猪肉(前蹄膀) | 504/100 | 猪肉(后蹄膀) | 438/100 | 猪蹄 | 443/100 | 红果肠 | 260/100 | 猪肉(腿) | 190/100 | 猪脑 | 131/100 | 猪肉(里脊) | 155/100 | 猪排骨 | 386/100 | 猪肉(清蒸) | 198/100 | 牛肉(前腿) | 95/100 | 牛肚 | 72/100 | 牛肉松 | 445/100 | 酱牛肉 | 246/100 | 牛蹄筋 | 151/100 | 羊肉(颈) | 147/100 | 羊肉(前腿) | 156/100 | 羊舍 | 225/100 | 羊肉串 | 234/100 | 羊脑 | 142/100 | 羊血 | 57/100 | 香肠 | 508/100 | 小泥肠 | 295/100 | 叉烧肉 | 279/100 | 大腊肠 | 267/100 | 驴肉(熟) | 251/100 | 北京烤鸭 | 545/100 | 公麻鸭 | 517/62 | 鸭掌 | 254/100 | 鸭肝 | 128/100 | 鸭血 | 58/100 | 叉烧肉 | 279/100 | 鸡肝 | 121/100 | 瓦罐鸡汤(汤) | 408/100 | 瓦罐鸡汤(肉) | 190/100 | 鸡胸肉 | 133/100 | 卤鸡 | 303/100 | 土鸡 | 214/100 | 火鸡肝 | 143/100 | 鹅肫 | 100/100 | 狗肉 | 145/100 | 马肉 | 122/100 | 喜鹊 | 128/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 猪肉(肋条肉) | 592/100 | 猪腰 | 103/100 | 猪肉松 | 396/100 | 猪肉(硬五花) | 429/100 | 宫保肉丁 | 336/100 | 猪大排 | 388/100 | 金华火腿 | 318/100 | 猪耳 | 190/100 | 猪肉(瘦) | 143/100 | 猪蹄筋 | 156/100 | 猪小肚 | 225/100 | 猪血 | 55/100 | 牛肉(后腿) | 98/100 | 牛肉(后腱) | 99/100 | 酱汁肉 | 572/100 | 牛舌 | 196/100 | 牛肝 | 139/100 | 羊肉(胸脯) | 135/100 | 羊肉(背脊) | 94/100 | 羊肾 | 90/100 | 羊心 | 113/100 | 腊羊肉 | 246/100 | 羊肚 | 87/100 | 腊肉 | 181/100 | 蒜肠 | 297/100 | 风干肠 | 283/100 | 蛋清肠 | 278/100 | 烧鹅 | 396/100 | 母麻鸭 | 615/100 | 北京填鸭 | 565/100 | 鸭舌 | 402/100 | 鸭心 | 143/100 | 鸭肉(胸脯) | 90/100 | 酱鸭 | 333/100 | 母鸡 | 388/100 | 鸡肉松 | 440/100 | 鸡翅 | 281/100 | 鸡心 | 172/100 | 扒鸡 | 326/100 | 乌骨鸡 | 231/100 | 火鸡肫 | 91/100 | 鹅 | 389/100 | 野兔肉 | 84/100 | 酱驴肉 | 160/100 | 乌鸦 | 136/100 |
蛋类:
食品名称 | 千卡/克 | 蛋黄粉 | 644/100 | 鸡蛋黄 | 328/100 | 咸鸭蛋 | 216/100 | 松花蛋(鸭) | 190/100 | 鹌鹑蛋(五香罐头) | 171/100 | 鹅蛋白 | 48/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 鸭蛋黄 | 378/100 | 鹅蛋 | 225/100 | 松花蛋(鸡) | 214/100 | 鸡蛋(红皮) | 177/100 | 鸡蛋白 | 60/100 | 鸡蛋粉 | 545/100 | 鹅蛋黄 | 324/100 | 鸭蛋 | 207/100 | 鹌鹑蛋 | 186/100 | 鸡蛋(白皮) | 159/100 | 鸭蛋白 | 47/100 |
水产类: 食品名称 | 千卡/克 | 鲮鱼(罐头) | 399/100 | 鲍鱼(干) | 322/100 | 墨鱼(干) | 350/100 | 鱼子酱(大麻哈) | 252/100 | 海米 | 195/100 | 腭针鱼 | 240/100 | 鲐鱼 | 235/100 | 胡子鲇 | 292/100 | 尖嘴白 | 171/100 | 口头鱼 | 239/100 | 黄鳍鱼 | 238/100 | 沙梭鱼 | 169/100 | 银鱼 | 119/100 | 青鱼 | 184/100 | 鲨鱼 | 196/100 | 比目鱼 | 149/100 | 片口鱼 | 156/100 | 鲢鱼 | 167/100 | 狗母鱼 | 149/100 | 小黄花鱼 | 157/100 | 蛤蜊(毛蛤蜊) | 388/100 | 鲮鱼 | 167/100 | 螯虾 | 300/100 | 黄鳝(鳝鱼) | 133/100 | 石斑鱼 | 149/100 | 乌贼 | 87/100 | 面包鱼 | 160/100 | 淡菜(鲜) | 163/100 | 非洲黑鲫鱼 | 145/100 | 牡蛎 | 73/100 | 蚌肉 | 113/100 | 蟹肉 | 62/100 | 鲜扇贝 | 171/100 | 蛤蜊(沙蛤) | 112/100 | 蛤蜊(花蛤) | 98/100 | 海蛰皮 | 33/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 蛏干 | 340/100 | 鱼片干 | 303/100 | 海参 | 282/100 | 丁香鱼(干) | 196/100 | 河鳗 | 215/100 | 快鱼 | 224/100 | 白姑鱼 | 224/100 | 平鱼 | 203/100 | 八爪鱼 | 173/100 | 带鱼 | 167/100 | 边鱼 | 177/100 | 鲅鱼 | 152/100 | 桂鱼 | 192/100 | 梅童鱼 | 179/100 | 鲫鱼 | 216/100 | 鲚鱼(大凤尾鱼) | 134/100 | 鲇鱼 | 157/100 | 金线鱼 | 250/100 | 鳙鱼(胖头鱼) | 164/100 | 罗非鱼 | 178/100 | 大黄鱼 | 145/100 | 梭子蟹 | 194/100 | 龙虾 | 196/100 | 明太鱼 | 215/100 | 河虾 | 98/100 | 鲍鱼 | 130/100 | 琵琶虾 | 253/100 | 鲜贝 | 77/100 | 海蛰头 | 74/100 | 海参(鲜) | 71/100 | 乌鱼蛋 | 90/100 | 黄鳝(鳝丝) | 69/100 | 生蚝 | 57/100 | 河蚬 | 134/100 | 河蚌 | 157/100 | 草鱼 | 193/100 | 食品名称 | 千卡/克 | 淡菜(干) | 355/100 | 鱿鱼(干) | 319/100 | 干贝 | 264/100 | 海鲫鱼 | 343/100 | 堤鱼 | 298/100 | 香海螺 | 276/100 | 虾皮 | 153/100 | 大麻哈鱼 | 199/100 | 鳊鱼(武昌鱼) | 229/100 | 黄姑鱼 | 211/100 | 鲚鱼(小凤尾鱼) | 138/100 | 海鳗 | 182/100 | 红螺 | 216/100 | 赤眼鳟(金目鱼) | 193/100 | 鲤鱼 | 202/100 | 鲷(加吉鱼) | 163/100 | 河蟹 | 245/100 | 基围虾 | 168/100 | 鲈鱼 | 172/100 | 红鳟鱼 | 174/100 | 泥鳅 | 160/100 | 海蟹 | 173/100 | 对虾 | 152/100 | 沙丁鱼 | 131/100 | 明虾 | 150/100 | 麦穗鱼 | 133/100 | 墨鱼 | 119/100 | 海虾 | 155/100 | 鱿鱼(水浸) | 77/100 | 蚶子 | 263/100 | 海蛎肉 | 66/100 | 鲜赤贝 | 179/100 | 田螺 | 231/100 | 章鱼 | 52/100 | 蛏子 | 70/100 | 海参(水浸) | 24/100 |
每次旅行完,回家都要胖好几斤的人,一定是在目的地胡吃海喝。乘醉于各个夜市之中。那我们应该怎么应对呢? 1)晚餐建议提前,可以选择比平时早一小时用餐,避免吃完就回酒店睡觉。 2)追寻美食之后,可以选择步行一段路再打车回酒店,让肠胃有足够时间消化。 3)吃完烧烤、火锅之后,可以喝一杯雪梨汁或者胡萝卜汁来去火。 4)可以多选择户外运动,例如爬山、徒步。这样吃进去的东西和消耗的可以平衡。
好啦,秋秋在这里提醒各位吃货们,追寻美食的同时也要注意身体哦!
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