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对于常在办公室的上班族来说，每天对着电脑会使眼睛干涩，畏光。眼睛是我们阅读世界的窗口，正确用眼对我们来说很重要，那么日常生活中有哪些是可以帮助我们保护眼睛的方法呢? 根据网上调查，长时间用电脑的人群中出现不良反应中，感到眼疲劳的占83%,腰酸肩痛的占63%，头痛和食欲不佳的占了56%跟54%，而其他不良反应还包括了神经失调，抑郁症，动脉硬化等精神疾病等。而人们往往通过饮食上来缓解或补充营养入手。下面我们就来介绍充饮食菜单上如何入手。 1.维生素A和β-胡萝卜素都有助于补肝明目，缓解眼疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏，鱼肝油，蛋黄中，所以推荐大家多吃鱼，跟一天一个水煮鸡蛋。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜，西红柿，菠菜等蔬菜中，所以推荐胡萝卜煮玉米汤，西红柿炒蛋等菜式。 2.维生素C对眼睛也十分有好处，人的眼睛含维生素C的量是血液的数倍，而随着人们年龄的增加，维生素C含量会明显下降，而眼中的晶状体会产生营养不良状态，过久会引起病变，这也是为什么随着年龄增加老花眼的人数在增加的原因，因此含维生素C丰富的蔬菜，水果是我们每天摄入的重要食材之一，其中西红柿也是维C含量较高的蔬菜之一，而猕猴桃号称维C之王这也可以是我们的重要选择水果之一。 3.饱腹之后有些人也会喝茶来缓解增加人体对食物的消化，其中我们要推荐电脑一族最适宜的茶，绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。注意一点，绿茶冲的过浓，茶碱太多，刺激太强，很容易引起头痛失眠。另外，不要空腹就喝绿茶，空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等于“引狼入室”，所以自古就有不饮“空心茶”的说法。 |
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