高山流水1959 / 健康/养生 / 清理经络调息功

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清理经络调息功

2016-05-02  高山流水1...


瑜伽经典中讲述了八种呼吸控制法。哈他瑜伽呼吸控制法的练习,建议初学者从“清理经络呼吸控制法”练习开始,在哈他瑜伽的体系中,这一呼吸控制法甚至比清洁法更为重要。


清理经络呼吸控制法:


按照瑜伽的观点,一个健康的身体会通过鼻孔呼吸通畅度的变化,对体内能量的平衡进行自动调节。在一个鼻孔变得通畅时,同时会调节另一个鼻孔,使其变得阻塞。

为了保持身体健康,两个鼻孔必须要以均等的方式适当地开合,维持体内的能量处于平衡的状态。

这个呼吸控制法通过左右鼻孔呼吸的调节,调节体内精微的生命能量。


手 印】使用右手的无名指和拇指分别控制左右鼻孔的关闭和打开,食指和中指向内收回。

主要技巧】关闭右鼻孔,通过左鼻孔吸气,然后,关闭双侧鼻孔,根据个人的能力屏息后,打开右鼻孔呼气。同样的,按相反的顺序进行练习。这样,左吸—屏息—右呼—右吸—屏息—左呼,为一轮循环。反复地进行习练。初学者可以不做屏息,左吸—右呼—右吸—左呼为一轮,反复地进行练习。


“在开始练习前,清洁所有的经脉非常重要,仅清理经络呼吸控制法就可以清洁身体所有的经脉...持续、稳定地通这种方式练习呼吸控制法,所有的经脉会在三个月内或者更长的时间内得到净化。”

——《哈他之光》



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