坐享教程：最简单有效的大脑锻炼方式

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前些天写过两个帖子：

1. （与任何宗教无关）普通人打坐的 6 大好处

2. 为什么我用“坐享”替代“打坐”、“禅修”、“冥想”等等词汇？

趁着五一别人放假，我制作了个简明教程。

首先，要弄清坐享究竟锻炼的是什么？锻炼的是元认知能力。

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 6:35 1. 坐享锻炼元认知能力 来自学习学习再学习

其次，不管三七二十一，开始第一次坐享…… 最好早晨起来第一件事儿就是坐享，这肯定对一整天都有帮助。

最好别那么多啰嗦、别那么多纠结，直接开始…… 六点钟起床，至少十五分钟坐享，坚持一百天之后就彻底习惯了吧？

比如姿势，真的不用管那么多，以下哪个姿势都可以：

确实需要挺直脊背，因为做几次就知道了，弓着脊背十几分钟其实更累……

我一共搞了 3 个音频文件，可惜微信公共账号上图文消息最多只能加一段音频……

第二个音频是一个 18 分钟的 mp3 文件，帮助那些从来没有做过这种大脑锻炼的人掌握最基本的方法（其实也没有什么更高级的方法）。

第三个音频文件是一个 48 分钟的 mp3 文件，一样是海的声音。其实这类文件在网上多的去了，随便找找就一大堆，只不过是我个人比较喜欢水声或者风声…… 所以就顺手放了一个。

https:///cPkM6HKRk4DrJ 

（提取码：1f61）

这又是一本“众创书籍”：

反正我已经说完了，反正知道的人已经可以做了 —— 践行者们就可以相互分享自己的感受与经验了……

不过，有一个要求：

不能使用宗教词汇与概念、不使用迷信的说辞；必须只使用科学、尽量客观的描述。

随后，我会在新生大学的应用里开一个专门的群，里面不闲聊，只分享成员自己坐享练习的各个阶段的感受与经验。另外过两天我也会整理一个文字版，放到 zhibimo.com 和 gitbook.com 上去。

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