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军医说,这样就可以保护视力,现在约,还不晚!

2016-05-02  普化散人

春夏之交,草长莺飞,也迎来了一年一度的干部苗子及院校士官队伍选拔的常规体检工作,看到一个个年轻人生龙活虎,蓬勃向上。我在欣慰我们军队后继有人的同时,体检的总体结果却也让我感到担忧。

负责门诊部眼科工作近十年,我送走了一批又一批的优秀干部苗子和士官人才,早先几年双眼裸测视力5.0到5.2的不乏其人,5.3的也屡见不鲜,后来大多数双侧视力保持在4.7到5.0的良好水平。


近两年,特别是今年,双侧裸视整体水平下滑明显,在最基本的合格要求前提下,视力很好者却为数不多。仅仅一位双侧裸视5.3的小伙子,我忍不住说到:“小伙子视力保持不错”。

体检工作结束后我与政治协理员和医务助理谈及这种现象,担忧的同时也给各位战友提出几点保护视力的建议。

1、用电脑时间不可太长,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

2、维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

3、常做眼保健操,可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。

4、加强锻炼运动,平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是放工后我们要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

5、平常可以和一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋补肝肾明目,清热解毒、益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,防范以上眼病的发生。

6、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

7、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

9、多吃营养眼睛的食物,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。


眼睛是心灵的窗户,良好的视力能让我们更清晰的看到更多的美好事物。信息化时代互联网世界使我们难免过度用眼。但我们可以在日常的点滴中规避我们的不良习惯,培养更好的用眼方法,重视之,保护之。澄澈的世界里,我们才能更好精准我们目标,提升战斗力!

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