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「必看」斯皮思教练再爆料:想减杆,你得这样练!

 龙吟半声 2016-05-02




谁都想变得更好,但如果不能将美好的愿望变成一步一步的计划,你最终收获的就只会是挫败感。我的朋友、学生乔丹 · 斯皮思成为世界排名第一靠的并不是一蹴而就。


他对技术精益求精,无数次地在球场上检验自己对技术的细微调整,直到它们完全适合自己。这是我们追求进步的过程。



接下来,我会讲解如何在四个领域里打造最关键的技巧:推杆、短杆、铁杆和开球。


给予每一个项目充足的时间和训练,你会发现自己的球技一定会悄然进步。一个月后,你会带着更强的信心走上球场,也许,你会打出自己迄今为止最出色的球。


开球 :预设球道



模拟开球上球道的练习,一次练14颗球,在远方选定大约30码宽的两个目标作为球道两侧。每一杆都要有在球场上开球一样的流程—— 想象这是你常打的球场的某一洞,试挥、站位,然后开球。


打中 “球道”得10分,错失 “球道” 减10分,虽然没上球道,但如果落在了你之前设定的 “安全失误区” 可以不加不减。努力在下一组练习中,打出更好的分数。


铁杆:预设稳定性



检查上一周曲线控制的练习成果。在练习场上,为自己设定大约20码宽的目标区域。在挖起杆、8号铁和6号铁中平均分配时间,目标是在15分钟内让自己的击球有一半能稳定地落进目标区。


一旦你的每一支杆都实现了这个目标,就把目标区域收窄到15码,继续考察铁杆的稳定性。


短杆:预设挑战



是时候测试一下你的短杆水平了。在练习果岭四周分别以三种不同打法(轻松、正常和全力)进攻旗杆,分别给每一杆打分:进洞得-1分,球停在距离洞口5英尺之内得0分,5-10英尺是+0.5分,10 -15英尺是+1分,15英尺之外是+2分。


15分钟内,你应该打完了9次三种打法,统计得分,看看自己的哪种打法需要改善。练习一会儿,再试着打败自己刚才的成绩。


推杆:预设门禁



检验一下推杆练习的成果。按照罗盘的四轴各摆一枚硬币,保持垂直的两枚硬币间距有杆头那么宽(上图)。假设球洞距离硬币大约15英尺,退到距洞大约30英尺的地方,让球从硬币之间通过。换到不同的方向,再尝试推球。


练习的过程中收集关键的信息,比如球能否通过门禁,不能的时候通常在哪个方向和距离失误。不断地尝试,通过纠误的过程来调节你的距离和方向感。




文/卡梅隆·麦考密克

乔丹·斯皮思教练、全美50佳教练



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