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古人云“早起三朝当一工，早起三秋当一冬。”早起三个早晨就相当于多做了一天，早起三个秋季就等于多做了一个冬天。话说一日之际在于晨，“不怕穷，只怕朝朝睡到日头红”；“早睡早起，存谷堆米；晚睡晚起，锅头吊起”。 我们每天早上八点前都做了些什么呢？是在被窝里赖床到最后一刻，然后匆匆忙忙的洗漱完就奔向公交地铁？还是每天早上按时起床，习惯性的读书、看报、踏实吃一顿美味营养早餐呢？ 早八点前的时光，决定了你生命的品质。这段晨起时光如何利用，基本决定了每个人一天的精神状态。 善用早八点前的时光，对身心有3大好处 合理利用早八点前时光的人身体好。 经研究发现，早起可以提高热的免疫力，使皮肤更光泽，降低肥胖的发生率。英国临床心理学家曾发现，好好吃早餐不仅能增强一天的决策和思维能力，还能避免胃炎、结石等健康问题。 合理利用早八点前时光的人精神更好。 加拿大多伦多大学一项新研究发现，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。另有研究表明，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。 合理利用早八点前时光的人效率高。 早起的人通常醒得更快，而且头脑更清醒，能快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困。早起还会让人更积极主动，不把事情拖到最后一刻才去做，习惯走在别人前面。 改变人生，只需做个“早起人” 美国作家哈尔在新书中写道：如果能早些起床，在8点之前完成一些规划，比如积极思考新的一天里最想做的事，起床后喝一杯白开水，充分利用早起的额外时间来冥想、看书、跑步或浇花等，生活会逐渐变得井然有序。不妨从今天开始，试着做个勤奋的“早起人”。 早起的前提是保证充足的睡眠。习惯晚睡的人要改掉一些坏习惯，比如睡前看电视、上网、玩手机等。南方医科大学基础医学院神经生物学博士高嵩说，这些都会让神经过于兴奋，以至于睡意全无。早起的具体时间因人而异，以每天精神饱满为宜。 接下来可以制定一系列晨间计划，每天坚持去做。 五步做个“早起人” 一、打开窗户，让阳光照进来，清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟。 二、喝一杯水，上个厕所，刷牙洗脸，还可以冲个澡。 三、开始专属于你自己的成长时光，可以根据个人喜好进行晨跑、练瑜伽、读书、冥想、练乐器、收拾屋子等。晨跑时可以听一些有声书，看书时选择一些有建设性的文字，这会让你看世界的方式发生积极改变。 四、享用一顿健康的早餐，然后静坐二三分钟，打理自己，就可以出门去打拼了。 五、到了办公室，制定这一天的计划和工作清单。 【 寄 语 】 早8点前的时光，决定你人生的质量，其实，我们的生活质量也决定了我们8点之前的时光。 “放弃”二字15笔，“坚持”二字16笔，放弃和坚持就在一笔之差！差之毫厘，失之千里。无论你睡多晚，总有人比你更晚。无论你起多早，总有人比你更早。无论你多努力，总有人比你更努力。不管你有多辛苦，总有人比你更辛苦。所以要持之以恒，坚持就是胜利。 【儒风大家】编撰，转载本文须注明： |
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