练习中医导引法注意8个细节，有效治疗糖尿病
2016-05-03 10:36
导引，也就是现代所说的“气功”，是中医学的重要内容之一。早在隋代，名医巢元方在《诸病源候论》中就提出“消渴候气功宜宣导治疗法”，开始应用气功治疗糖尿病，受到历代医家高度重视。 观察发现：气功疗法不仅可以减轻慢性疾病包括糖尿病患者的乏力体倦、睡眠不好、食欲不振等症状，而且可以增强患者免疫力，改善人体神经和内分泌代谢调节紊乱，所以对于多种疾病的康复都有益处，在国内外受到普遍关注。 应该指出的是，气功康复疗法尤其是外气治病，神秘色彩比较浓，应该辩证地看待。这里要强调的主要是基于“有病治病，无病强身”目的的自我气功锻炼。练习气功要注意以下八个细节。 选择合适的练功场所 选择练功场所以空气清新、环境安静为原则。在旷野花草树木茂盛的地方练功尤好，公园及树林相对安静之处也为练功较适合的场所。糖尿病重症或者年老体弱者，也可以在家中相对安静的环境练功。一般来说，古坟、厕所、垃圾站、排污渠附近，不可作为练功场所。烈日直射、寒风凛冽、暴风骤雨、电闪雷鸣的恶劣条件下，不宜练功。 练功时间的选择 练功时间一般应掌握在子、午、卯、酉四个时辰，也可根据各功法的不同要求具体决定。午、未、辛、酉、戌、亥六阴时练功，可滋阴降火，有益于糖尿病、高血压病等慢性疾病病情的控制。慢性病患者可以在晨起和临睡前各练一次功，如此不会打乱正常的生活起居规律，便于长期坚持，有利于缓缓取效。 练功时的方位选择 练功时所采用的方位，一般主张面向西、面向南、面向东，或白天面向太阳的方位，夜晚面向月亮的方位。练功时应掌握前空后虚原则，如背靠大山，面向平川；或背靠房屋，面向场院；或背靠大树，面向旷野；或背靠墙壁，面向门窗，这样便于安神定志、养心调息。 练功时的方法选择 气功功法和流派很多，选择功法时应该慎重。一般要遵循动静结合的原则。最好能在医生指导下辩证练功。静功以内养功为主，可以培补元气、调整阴阳。动功以八段锦为主，可以调整脏腑功能，疏通全身气机、通经活络，使一身气血通畅。叩齿漱津功，简便易行，能滋阴降火，也适合糖尿病患者练习。 练功者的心境 《内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这既是常人养生的基本原则，也是对练功者的基本要求。练功者要尽量避免不良情绪的刺激，勿大怒、大喜、大悲，应该保持一个乐观的情绪和良好的心境。 练功前的准备工作 练功前不能过饱、过饿、过于劳累，要穿平底鞋和宽松的衣服，并排空大小便，放松腰带，以免影响气机的畅行。练功前20分钟，应停止各项剧烈的体力劳动和脑力劳动，如跑步、下棋、打扑克等。 练功中的注意事项 练功主要是通过调形、调息、调神而收效。调形就是调身，强调全身放松、松而不弛；调息就是调整呼吸，应注意一呼一吸和缓调匀，在意念控制下，随动作进行；调神就是调心、调意，强调练功的动作、呼吸都应在意念控制下进行，以求达到平心静气、以意领气的目的。 收功时的注意事项 收功强调一个“稳”字，练功完毕，应该注意不能仓促结束。一定要静守丹田片刻，待气归丹田后，再缓缓收功。 气功锻炼贵在坚持。糖尿病患者在练功过程中，既要抱有必胜的信心，又不可盲目乐观，更不能不遵医嘱贸然停止。 随糖平台已经邀请国家级社会体育指导员代金刚博士为广大糖友们拍摄了八段锦全势,欢迎大家在头条号“随糖诊疗室”搜索系列视频。 |
|
|
