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你觉得自己精神饱满吗？ (单选) 0人 0% 饱满 0人 0% 不饱满 0人 0% 我都死了十八年了好吧 在临床上经常遇到这样的患者，他每次看病都会说：大夫我昨晚明明睡得很早，超过八小时了，为什么早晨起床后还觉得精神不振、腰酸背痛，一点也不解乏呢？还有患者会说：好累呀，我昨晚睡得很早，睡了九个多小时，可好像没有起到作用，醒来还觉得和没睡差不多。这是为什么？不说患者，就算我自己，也经常遇到这样的情况，明明睡很早起很晚，但就是觉得精力不够。有些时候会觉得越睡越累、疲惫不堪。这到底是为什么呢？为了我自己的健康，我仔细研究了一下原因。 首先，其实这也是一种失眠。一些人包括我刚开始认为，只要是睡着就是不失眠。其实后来发现，即便是睡着了，但是睡眠浅、多梦容易醒、醒后容易出现疲惫以及睡眠不解乏等情况，其实也是失眠的表现。我之所以出现问题，我总结了一下，其实是我喜欢在睡觉前后玩手机引起的。我会到卧室里，钻被窝里还看着手机，有些时候看着看着睡着了。即便睡着了，在梦里还会想着玩手机的情节。所以这个情况下，很难有深睡眠。这主要因为浅睡眠过长，深睡眠不足引起的。玩手机导致我自主神经仍处于应激状态，神经一点也没有放松，所以就不会有好的睡眠状态。 其次，就是真正的失眠状态。有些时候因为单位的事或者自己生活上的点滴，引起自己的心情问题或者心理问题，会出现彻夜睡不着觉的情况。即便勉强睡着，但是也是迷迷糊糊，似醒非醒。即便是在床上躺着十个小时，第二天依然昏昏沉沉，很是难受。这是因为，由于事情的原因，导致大脑一直处于兴奋状态，甚至出现睡眠期待性焦虑情况。 第三就是，我有一个毛病，那就是我比较喜欢很晚 吃饭，吃完饭之后没有运动就开始睡觉。这也是一个不好的习惯，由于睡前吃得太饱，胃里面都是食物，睡觉时候也不处于不安稳状态。中医理论老说：胃不和，则卧不安。我自己也做不到，哎！ 面对这种情况，我必须改变。我自己给自己的要求是：晚上七点之后不吃东西，然后就是吃完饭后出去散步半小时。其次就是不把手机带进卧室，坚决杜绝晚上睡觉之前还看手机。第三就是找了个小方子，弄点带茶饮。经过一个多月的实施效果还是不错的。 我在读研究生时候，老师经常用到一个中药，那就是仙鹤草。这个草还有别的名字，叫脱力草能够治疗脱力劳伤。在江浙一带，民间常取仙鹤草与红枣同煮，具有强心肝、壮筋健骨的作用，对病后虚衰或年老体衰，有恢复保健、补益气血的作用。我明显符合这一特点，但我不是煮，我用仙鹤草十五克加上大枣三枚泡水喝。效果不错啊。 仙鹤草也叫脱力草、瓜香草、老牛筋、狼芽草。为蔷薇科植物龙芽草的地上部分。 全草夏、秋季采收。芽冬、春季新株萌发前采收。苦、凉。归胃、肝、脾、肺、大肠经。收敛止血，截疟，止痢，解毒。用于咳血、吐血、治流鼻血有特效、疟疾、脱力劳伤、痈肿。我国大部分地区均有分布，是一种野草，现在当作药物来用，出现种植。 提示：本文为科普性质，为了告诉大家一个现象。由于内容介绍到药物，所以不建议跟着用。毕竟作者是医生，读者对医疗的问题了解比较少。图片来自网络、如侵权，联系fzxxxy作者微信号。 |
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