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【导 读】对于运动很多人都会选择跑步，既方便也没有什么限制。其实跑步还不如散步。乍一看散步运动量不大，而且还有偷懒的嫌疑。其实散步比跑步要好的多，不仅安全，而且更健康。你难道忘了，饭后百步走，活到九十九的箴言了吗？  对于运动很多人都会选择跑步，既方便也没有什么限制。其实跑步还不如散步。乍一看散步运动量不大，而且还有偷懒的嫌疑。其实散步比跑步要好的多，不仅安全，而且更健康。你难道忘了，饭后百步走，活到九十九的箴言了吗？ 散步有多好，一步一步的慢慢走，健康慢慢留住。这世界没有比它更好的运动了。 一、告诉你，散步有多好 1、心情愉悦 当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。 行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。 2、安全系数高 曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！ 行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。 而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老 所以不需要每天跑得满身大汗，走几步，慢慢走，也足够了。不过要提醒散步虽健康，但姿势不当也是毁。 二、错误姿势要避免 1、踢着走 有人担心地上的脏东西会弄脏鞋子或裤子，所以走路的时候总是踢着走。然而这却是容易使腿肥胖的走路姿势。保健专家指出，踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。 2、压脚走 这也是容易使腿肥胖的走路姿势，压脚走与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。 3、内八字 在日本有很多女性是属于这种走路姿势的。研究发现内八字走法也是常见的容易使腿肥胖的走路姿势，长期内八字走姿会造成O型腿。 4、外八字 很多男性习惯外八字的走法，与内八字一样也是容易使腿肥胖的走路姿势。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。 走起吧，兄弟。又轻松又有效，你怎么可以错过。不过一两次是没有效果的，只有坚持。每天坚持走一走，心情愉快，身体健康。生活本来就这么简单，运动还是行走好。 |
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