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更鸡报晓神充沛，心情怡静势自然。 好似神龙升上天，凤凰展翅立平原。 擎掌托伤颏仰面，提膝直撞下丹田。 步下连随分进退，手中擎按换阴阳。 敌拳击来心莫慌，提膝顺手扑面伤。 金鸡扬翅单足立，项松顶悬趾抓地。 稳妥正直不动摇，三尖相对守中意。 扬臂护耳向外朋，提膝更有点踢蹬。 手足相随静待变，上提下笼卸亦攻。 金鸡独立沾上风，提膝上打致命处。 上下提笼君须记，下伤二足不留情。 左右独立随势起，撩撞闭踢任我为。 独立披面腋掌势，三式连用势凌厉。 上下提沉气血顺，调和阴阳周天功。 顺气消滞散瘀血，头晕脑胀失眠宁。 左右进退正反势，相反相成益得彰。 反势正式同功用，增强免疫复平衡。（注） 注：在人体的内部世界中，有着一套互相促进、互相制约的双向调节系统，当它失灵时，人体就会产生矛盾的病理现象。 上步七星架手式，闪展擒拿变无穷。 上步七星防上打，朋架之下直拳驰。 扑地鸡飞向半空，躬身换臂拱北辰。 左臂撑圆朋带捋，右拳冲上时当心。 贴胸抵颏弥高扬，反背奔出敌面迎。 腾身上步七星拳，迎面通天勇向前。 上惊下取随机变，忽然退步撤身边。 上步七星克敌攻，双臂相挽宜含胸。 两掌斜对如北斗，上步寓重右足中。 掌进直向迎面劈，掌落撇锤当胸击。 右脚虚点头正悬，膝顶足踹因机变。 左右转跨骑马势，两臂运行成双圈。 遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。 敌人迫近来打我，闪开正中定横中。 避人攻守要采列，提防左右主力攻。 含胸拔背腰脊力，转身蓄劲发向前。 右手抱楼左手掷，乘势捋列进掌按。 机灵于顶神通背，手足齐前可推山。 退步三按倒退采，左右交错撅穿推。 出手招招因人动，封闭对方最有功。 步从三角转移灵，手取十字利化攻。 眼到手到腰腿到，全身协调发劲整。 能伸能屈步履稳，随机得势能制人。 身如游龙马腾空，虎撞龟游蛇行动。 围回联连势无定，斜横进退势从容。 跨虎势挪移发足，闪退不使他人知。 上惊下取随机变，忽然退步撤身边。 退步跨虎闪正中，势成跨虎身中正。 蓄势藏招左右边，步守龙门稳下盘。 右手采缠敌肘后，左掌直扑下丹田。 上挑掌藏身进步，下勾掌退步进身。 猛敌正面来进攻，挑勾上下急救应。 退步跨虎脊背力，手作勾掌分两臂。 身体下踞称伏虎，右实左虚趾点地。 左手搂敌取钩意，右掌进击左足踢。 凝神注目回头看，变化诸端身上起。 太极圈内变多端，进退阴阳转瞬间。 击面虚着修栈道，反怕小腹渡陈仓。 拗手采缠人难见，顺劲朋推敌便偏。 不但上接七星式，摆莲射虎一齐连。 敌进我退避敌锋，让出地位引落空 四十五、转身扑面掌 转身扑面掌重使，后手擒颈前掌披。 盖点按捺三角区，神庭印堂素寮中。 双足互转踵下沉，脸流满红命送终。 力从极处哼哈泄，浑圆一起从此得。 用到极处撤转身，脱身化影不留痕。 如何变幻端在步，出入进退腰先伸。 打人凭手膀为根，膀在前端不会伸。 故欲进时进前步，若进后步枉劳神。 力足发自筋与骨，骨中出硬筋须附。 足跟大筋通脑脊，发招跟步力能催。 人众势寡敌后来，翻身劈面斜穿掌。 拿阴锁喉取廉中，面脑齐拖敌难藏。 踢臁采足蹬麻穴（膝眼、陵泉），微微一掌显神威。 前招后招击背胸，探马射虎一样使。 左右连环势莫挡，前后开花捶更凶。 五弓六劲融通后，全身运用始无穷。 身体回转作平圆，双手起舞如风旋。 含胸正头不斜偏，起脚旁踢双摆莲。 转身动作避敌锋，捋开敌手横脚攻。 摆莲劲力贯小腿，风抖落叶摇曳中。 单摆足惊钩腿起，双摆双捋足拌跌。 单摆原名凤栖枝，双摆古名凰蹬枝。 满身轻捷若无骨，撒开全身满是手。 十字腿起分手拦，上惊下取最得势。 摆莲腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。 摆莲横腿最为精，此外还添一转身。 平圆扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。 连环直打势真凶，双采敌臂敌前倾。 右转身来急起步，摆莲横腿建奇功。 转身摆莲护腿进，上下相随着法精。 转身摆莲带括扫，前后应敌旋风势。 全身细胞活力增，挖掘人体内潜功。 分清开合阴阳势，虚实提沉自然运。 四十七、弯弓射虎 射虎原名当头炮，五弓合一身弓主。 骑马张弓下射虎，腰为枢纽掌成弧。 两臂运行腰身随，双拳前进螺旋推。 螺旋倾斜须向下，因敌后退劲力大。 身体前探守中定，五弓合一四边张。 太极拳法妙无穷，弯弓射虎挑打胸。 弯弓射虎如放矢，沉劲蓄气双拳使。 左臂由人双手擒，用来此处似弯弓。 画圈上转当头炮，不怕他人不放松。 贴着他身顺劲走，后撤上转敌松手。 太阳穴上右拳冲，任他铁汉也担忧。 得势全凭一转圈，屈伸开合变无穷。 从人舍己顺敌势，柔化刚制把身安。 柔和肌肉血管松，增加弹韧血畅通。 朋捋采列随步上，打人不防摇摇荡。 出手打人腰步催，进退咸宜脚跟随。 拗鸾肘出步颠剁，搬下掌摘打真心。 拿阴捉兔硬开弓，上下相随宜一致。 青龙出水顺鸾肘，左右压进无缝锁。 直撞下压横击上，得机得势应重创。 遇巧得势就拿跌，滚穿劈靠抹一钩。 何处侵来何处击，紧近劲急切合一。 气通全身固下盘，用意沉降身松串。 畅通经络四肢活，脏腑柔摩机能强。 改善肥胖脉硬化，能驱寒湿关节痛。 太极收势双回气，气从静生气遍身。 力不摆架意引劲，劲不露形忽现隐。 一起得势处处先，收势更宜环相连。 奇偶对夺桩如铁，（注）波浪相推力不竭。 学练功夫有定式，应用实战无定法。 法中有法懂规矩，法外有法脱规矩。 无法之法为妙法，妙法之法熟为乖。 收势斜飞分鬃势，朋采沉提凌空劲。 雁翅腋掌开合借，蓄发相变快慢应。 引拿按推双搭肩，敷听粘走神气关。 隅方相变吞吐劲，擎肘贯耳琵琶逞。 智取巧胜太极劲，敌躲无门虎抱头。 注： 奇偶对夺：指全身各部位，一凸一凹相互对锁。发力时各圆展直，解力时各圆能消。 复始一太极，阴阳变化万象新。 斜飞势式顾盼定，太极合手式完成。 周身大用意为主，体松气固神要凝。 太极无始更无终，阴阳相济总相同。 走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。 收势意气归丹田，心静神怡从此得。 拳要胜人圈中赢，圈外起力不击人。 知彼知己真英杰，熟着熟劲见神明。 任他强敌多机变，焉能逃出此圈中。 练拳力势一气成，临阵应变看行情。 练功不谙力组合，打烂沙袋也白搭。 拳眼有极也无极，否成一力坏十力。（注） 走圈三盘逐步练，初练上盘架稍高。 中盘屈膝势渐蹲，低盘讲究平膝胯。 遒劲浑圆初练势，拙中见巧大功架。 谨严细腻四平架，柔韧挺秀不能忘。 最后精练为快架，轻灵敏捷多变幻。 有情有景意气灵，出神入化化入神。 太极真谛不玄虚，顺随解化走转移。 不招不架不丢顶，舍己从人顺敌情。 注： 十力：指人体产生力后，有十种力能自损人体本身，即：①人体结构束缚力。②人体器官负载力。③惯性冲力。④反作用力。⑤失重力。⑥对消除力。⑦单向力。⑧单度力。⑨空间消耗力。⑩无根力。 大连感悟太极学堂 承传太极技艺，弘扬太极文化， 研究太极理学，推广太极运动， 普及太极健身，崇尚太极养心， 享受太极乐趣，感悟太极人生。 |
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