睡前5食物让你不得好眠！
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、饱腹食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱等。
5、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
5种食物催眠胜似安眠药
1、香蕉
香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、蜂蜜
少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种与思维反应相关的神经传递素。
5、杏仁
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以是利于心脏健康的坚果也是催眠的好帮手！
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