远离癌症7条黄金法则！

导读

        2016年，“癌症”依然是任何人生活中都躲不开的词。中国癌症报告新鲜出炉，中国的癌症患者数量巨大，仅2015年就新增了430万，死亡280万。

       癌症已经成为国人的第一大健康杀手。我们要如何预防癌症呢？下面，我们一起看看世界卫生组织针对中国居民的饮食和生活特点，提出的中国居民预防癌症7个建议。

癌症

发病率越来越高，

发病群体也越来越年轻！

7个方法让癌远离我们

一、作息规律

       早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素的含量减少，并会降低人体的免疫力，从而使人易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

二、控制体重

　　据世界卫生组织的调查资料显示，与20年前相比，中国人的平均体重约增加了40％，而中国的癌症发病率则升高了近9倍。专家认为，这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。

三、清肠通便

       万不可小看便秘。排便是人体新陈代谢的重要方式，因此便秘常常是小病酿大病的开始！膳食纤维能促进肠道蠕动能力，让你排毒更轻松。谷物、薯类、豆类、水果等食物，都含有丰富的纤维素，每天3餐的饮食中，试着多吃点吧。

四、饮食健康

       世界卫生组织的专家认为，中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一位的主要原因。因此不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。不用特意吃营养补充剂，均衡好饮食以及定时吃排毒养生餐就是一种预防疾病的好想法。

       一个经验丰富的老医生结合当代人的饮食结构和身体状况，配了一个排毒清肠的方子：

大麦若叶红豆魔芋粥

先将魔芋15g，薏仁18g，葛根10g，红豆25g，山药10g，燕麦5g，糙米5g，玉米5g，用大火煮沸，关火焖最少半个小时，然后加入大麦若叶15g一起煮沸熬成糊状，最好根据口味加入蜂蜜或冰糖就可以吃了。

       此方十分符合当下所倡导的“食不厌粗”的饮食观，食材都是日常五谷，是一种兼顾营养与身材的健康食品，可以帮助维持身体酸碱平衡，均衡人体营养，打成超细粉效果更好。这个方子适用于便秘、肥胖、口臭、肌肤暗沉等中“毒”已久的人群，坚持还可减肥美容，是一个男女老少都很适合的排毒养生餐，可以每周规定两三天作为家庭养生日，全家一起吃养生餐，清除体内多余和毒素，让健康饮食变成一种习惯。

       大麦若叶红豆魔芋粥有点麻烦，平时比较忙的上班族可以买磨好的粉，淘宝天猫也有，但一定要买品牌，煮天下的粉粉就不错，配比一致，又有相关资质证明，吃着相对放心。

五、运动锻炼

       加强体育锻炼，增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内毒素随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

六、按时体检

       每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。

七、心态良好

       用良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内毒素的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

      最后，想跟大家分享的就是：唯健康与爱不可辜负。人活一世，很多都是我们平常百姓无法掌握的，我们能把握的，能守护的，也只有我们和家人的健康。健康是我们一生最平凡也最重要的财富，调理身体是个需要持之以恒的工程，欲速则不达，希望大家鼓励身边的亲友一起耐心调理，吃好睡好多运动，才能去拥有和追求生活中一切美好的事物。